判断自己是否抑郁：一份简易自测
抑郁症是一种常见的精神疾病，会对个体的日常生活、工作和人际关系造成严重影响。如果你发现自己蕞近情绪低落、兴趣减退，甚至出现了一些奇怪的行为，那么你可能需要进行自我评估，看看自己是否可能患有抑郁症。
1. 持久的低落情绪：
你是否经常感到悲伤、空虚、绝望或无助？这种低落情绪是否持续至少两周以上？如果你的回答是肯定的，并且这种情绪影响了你的日常生活，那么你可能需要进一步评估。
2. 兴趣减退和快乐丧失：
你是否对以前喜欢的活动失去了兴趣或快乐？你是否觉得生活变得索然无味，难以从任何事情中获得乐趣？如果你的回答是肯定的，并且这种状况持续了一段时间，那么你可能需要关注自己的心理状态。
3. 睡眠障碍：
你是否经常失眠或嗜睡？你是否难以入睡，或者早醒？你是否觉得睡眠质量很差？如果你的回答是肯定的，并且睡眠障碍影响了你的日常生活，那么你可能需要寻求专业帮助。
4. 疲乏无力：
你是否感到持续的疲惫和无力？即使你休息了，你仍然感到精疲力竭？如果你的回答是肯定的，并且这种疲乏无力没有明显的物理原因，那么你可能需要警惕抑郁症的可能性。
5. 食欲改变：
你是否食欲明显下降或增加？你是否体重明显减轻或增加？如果你的回答是肯定的，并且食欲改变影响了你的身体健康，那么你可能需要进行进一步的评估。
6. 自我评价下降：
你是否对自己的能力和价值产生怀疑？你是否经常感到自卑、无用或一无是处？如果你的回答是肯定的，并且这种负面自我评价影响了你的自信和自尊，那么你可能需要关注自己的心理健康。
7. 集中力下降：
你是否难以集中注意力？你是否经常走神或忘记事情？如果你的回答是肯定的，并且集中力下降影响了你的工作或学习效率，那么你可能需要寻求帮助。
8. 思维迟缓或激动：
你是否感到思维迟缓、反应迟钝或思维混乱？你是否感到焦虑不安、烦躁易怒或情绪波动？如果你的回答是肯定的，并且思维和情绪变化影响了你的日常生活，那么你可能需要进行专业评估。
9. 死亡或自杀念头：
你是否经常出现死亡或自杀的念头？你是否感到生活没有希望，想要结束自己的生命？如果你出现任何自杀念头，请立即寻求专业帮助，例如拨打自杀预防热线或联系心理医生。
10. 躯体症状：
除了以上心理症状，抑郁症还可能伴随一些躯体症状，例如头痛、消化不良、肌肉疼痛等。如果你出现这些症状，并且排除了器质性疾病，那么你可能需要关注自己的心理健康。
这份自测只能提供一个初步的评估，不能代替专业医生的诊断。如果你对自己的心理状态感到担忧，或者你的自测结果显示你可能患有抑郁症，请及时寻求专业医生的帮助。专业的心理咨询可以帮助你了解自己的状况，制定合适的治疗方案，并帮助你重拾健康快乐的生活。
推荐关注心理咨询、心理测试公众号：迈浪心理
