觉得自己快抑郁了？试试这份测试题
自我评估测试题
以下问题请根据你的真实感受选择蕞符合你的选项，并进行简单的计分。分数越高，则抑郁症状越明显。
1. 近期的你是否经常感到情绪低落或悲伤？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 2. 你是否对曾经感兴趣的事情失去了兴趣或乐趣？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 3. 你是否感到疲倦乏力，没有精力？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 4. 你是否难以集中注意力，记忆力下降？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 5. 你是否感到自卑，对自己评价过低？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 6. 你是否感到无助或绝望？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 7. 你是否感到睡眠质量下降，失眠或嗜睡？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 8. 你是否感到食欲改变，体重下降或增加？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 9. 你是否感到焦虑不安，坐立不安？ 几乎没有 (0 分) 有时会 (1 分) 经常感到 (2 分) 几乎每天都感到 (3 分) 10. 你是否有过自杀的想法或行为？ 从未 (0 分) 有过但未付诸行动 (1 分) 有过并付诸行动 (2 分) 经常有自杀的念头 (3 分)
分数解读
计算你所有问题的总分：
0-10 分： 你的情绪可能存在波动，但目前还没有明显的抑郁症状。 11-19 分： 你可能存在轻度的抑郁症状，建议你观察自己的情绪变化，并尝试一些积极的应对方法，如运动、倾诉、寻求朋友或家人的帮助等。 20-28 分： 你可能存在中度的抑郁症状，建议你及时寻求专业的心理咨询，进行系统的评估和治疗。 29 分及以上： 你可能存在严重的抑郁症状，建议你立即寻求专业的心理咨询，并根据医生的建议接受治疗。需要注意的是，这份测试题只是一个初步的评估工具，无法完全诊断抑郁症。如果你对自己的情绪状态感到担忧，请务必寻求专业的心理咨询，进行更详细的评估和治疗。
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