你是否总是感到疲惫乏力？
抑郁症的一个常见症状是持续的疲惫乏力，即使休息充足也无法缓解。这并非单纯的懒惰，而是身体和精神能量的耗竭。如果你发现自己经常感到疲倦，即使完成简单的任务也感到吃力，而且这种疲惫感持续数周或数月，那么你可能需要关注一下自己的心理健康。疲惫感还可能伴随着注意力难以集中、记忆力下降、行动迟缓等症状。如果你察觉到这些变化，及时寻求专业帮助，及时诊断治疗，才能早日摆脱困境。
你是否对曾经喜欢的事物失去了兴趣？
兴趣缺失是抑郁症的另一个显著特征。如果你发现自己对曾经热爱的爱好、活动或人际交往失去了兴趣和热情，甚至感到厌倦和麻木，那么你需要警惕。这可能是抑郁症正在侵蚀你的快乐和生活动力。兴趣缺失并不意味着你突然变得无趣，而是你的内心深处可能正在经历着某种痛苦和挣扎。不要忽视这种变化，它可能预示着你正在经历心理上的困境，需要寻求帮助。及时寻求专业人士的指导，可以帮助你重新找到生活中的乐趣和意义。
你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
抑郁症的核心症状之一就是情绪低落，表现为持续的悲伤、空虚、绝望或无助感。这种情绪状态并非偶尔的低落，而是持续存在，并对你的生活造成负面影响。如果你发现自己经常感到悲伤，即使周围环境是积极的，也无法摆脱这种负面情绪，那么你可能需要关注自己的心理健康。你可能还会伴随一些身体上的不适，比如睡眠障碍、食欲改变、体重减轻或增加等。如果你察觉到这些变化，及时寻求专业帮助，才能及时诊断治疗，早日摆脱困境。
你是否经常感到自责、无用和无价值？
抑郁症还会导致自尊心下降，让人感到自责、无用和无价值。这种负面自我评价会让你对自己的能力和价值产生怀疑，并导致你对未来失去希望。如果你发现自己经常陷入自我批评和消极的想法中，并难以摆脱这种负面情绪，那么你需要关注自己的心理健康。这种自责和无价值感可能会让你对生活失去兴趣，并影响你的人际交往和工作能力。如果你察觉到这些变化，及时寻求专业帮助，才能及时诊断治疗，早日摆脱困境。
你是否经常感到焦虑、紧张或害怕？
虽然抑郁症以情绪低落为主要特征，但也可能伴随焦虑、紧张或害怕等情绪。这些情绪可能源于对未来的担忧、对社会交往的恐惧或对自身能力的怀疑。如果你发现自己经常感到焦虑、紧张或害怕，并且这些情绪持续存在，并对你的生活造成负面影响，那么你可能需要关注自己的心理健康。这些情绪可能会让你难以集中注意力、睡眠质量下降、并出现一些身体上的不适，比如心跳加速、呼吸急促、胃部不适等。如果你察觉到这些变化，及时寻求专业帮助，才能及时诊断治疗，早日摆脱困境。
如何测试抑郁？
除了上述症状外，一些心理测试也可以帮助你初步判断是否患有抑郁症。例如，你可以尝试以下几种测试：
1. 抑郁自评量表 (PHQ-9)：这是一个较为常见的抑郁症筛查工具，包含9个问题，可以帮助你评估自己是否患有抑郁症。
2. 贝克抑郁量表 (BDI)：这是一个广泛应用的抑郁症评估工具，包含21个问题，可以更恮面地评估你的抑郁症状。
3. 抑郁症症状自评量表 (SDS)：这是一个简短的自我评估工具，包含20个问题，可以帮助你初步了解自己的抑郁程度。
需要注意的是，这些心理测试只能提供初步的评估，并不能代替专业的诊断。如果你怀疑自己患有抑郁症，建议你咨询专业的心理咨询师，进行更恮面的评估和诊断。
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