你是否察觉到自己情绪低落？
我们每个人都会经历情绪低落的时候，但如果这种低落情绪持续存在，并影响到你的日常生活，那可能就是抑郁症的征兆。宗氏抑郁自评量表 (Zung Self-Rating Depression Scale) 是一项简单易行的工具，可以帮助你初步评估自己是否可能患有抑郁症。该量表包含 20 个问题，每个问题都对应着抑郁症的常见症状，例如情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、疲劳等。通过回答这些问题，你可以了解自己的抑郁症状严重程度，并决定是否需要寻求专业帮助。
你是否感到兴趣缺失和快乐减少？
抑郁症的一个显著特征就是兴趣缺失和快乐感的减少。如果你发现自己对以前感兴趣的事情失去了兴趣，即使是曾经让你感到快乐的事物也无法让你感到愉悦，那么你可能需要留意一下。宗氏抑郁自评量表中的部分问题会询问你对各种活动的兴趣和满意程度，例如参加社交活动、娱乐活动、工作或学习等。通过回答这些问题，你可以评估自己的兴趣缺失程度，并判断是否需要进一步咨询专业人士。
你是否经常感到疲劳乏力？
疲劳乏力也是抑郁症的常见症状之一。如果你经常感到疲惫、没有精神，即使是休息也无法缓解，那么你可能需要重视。宗氏抑郁自评量表会询问你对疲劳程度的感受，例如你是否经常感到疲惫、是否难以集中注意力、是否容易犯困等。通过回答这些问题，你可以了解自己的疲劳程度，并判断是否需要寻求专业帮助。
你是否怀疑自己患有抑郁症？
如果你对自己的情绪状态感到担忧，并怀疑自己可能患有抑郁症，那么进行宗氏抑郁自评量表自测是一个不错的选择。该量表可以帮助你初步了解自己的抑郁症状，并根据得分判断是否需要寻求专业帮助。需要注意的是，自测量表只能提供初步评估，并不能作为诊断依据。如果你对自己的情绪状态感到担忧，建议咨询专业的心理咨询师，进行更深入的评估和治疗。
