你是否正处于焦虑或抑郁的边缘？
现代社会生活节奏快，压力大，许多人或多或少都经历过焦虑或抑郁的情绪。当这些情绪困扰你，影响你的日常生活时，你需要警惕了，你可能正处于焦虑或抑郁的边缘。那么如何自测是否焦虑抑郁呢？你可以通过观察自己的情绪、行为、睡眠、食欲等方面来初步判断。例如，你是否经常感到紧张不安，难以集中注意力，失眠多梦，食欲不振，对事物失去兴趣，对未来感到悲观绝望？如果你出现这些症状，持续时间超过两周，并且影响了你的正常生活，那么建议你寻求专业的心理咨询帮助。
情绪变化：感受的“风向标”
情绪是自测焦虑抑郁的重要指标。当你感到焦虑时，你可能会感到紧张不安、心慌意乱、坐立不安、难以集中注意力、过度担心、害怕、烦躁、易怒等。而抑郁则会让你感到悲伤、绝望、空虚、无助、对事物失去兴趣、思维迟缓、自卑、自我贬低、有自杀念头等。如果你发现自己经常出现这些负面情绪，而且这些情绪持续时间较长，并且影响了你的生活质量，那么你需要引起重视。
行为变化：日常的“警示灯”
除了情绪上的变化，行为变化也是自测焦虑抑郁的重要参考。焦虑症患者可能表现出逃避社交、回避特定场所、强迫行为、过度清洁、反复检查等行为。抑郁症患者则可能表现出社交退缩、兴趣减退、意志消沉、生活懒散、工作效率低下、易疲劳、睡眠障碍、食欲改变等行为。如果你发现自己出现这些行为变化，并且这些变化对你产生了负面影响，那么你需要及时寻求专业帮助。
躯体变化：身体的“信号灯”
除了情绪和行为上的变化，焦虑抑郁还会带来一些躯体上的变化。焦虑症患者可能出现心悸、胸闷、呼吸急促、头晕、手抖、出汗、肌肉紧张等症状。抑郁症患者则可能出现食欲下降、体重减轻、睡眠障碍、疲乏无力、头痛、消化不良等症状。如果你出现这些躯体变化，并且这些变化让你感到困扰，那么你需要及时就医检查。
自测不能替代专业诊断
以上只是一些简单的自测方法，不能替代专业的诊断。如果你怀疑自己可能患有焦虑症或抑郁症，建议你及时寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以根据你的情况进行评估和诊断，并提供针对性的治疗方案。不要忽视你的心理健康，及时寻求专业帮助，才能早日摆脱焦虑抑郁的困扰。
