抑郁度自测免费

抑郁度自测免费：了解你的情绪状态

抑郁症是一种常见的精神疾病，它会严重影响我们的生活质量。如果你感觉情绪低落、兴趣缺失、生活动力不足，那么你可能需要关注一下自己的心理健康。很多时候，我们可以通过一些简单的抑郁度自测来初步了解自己的情绪状态，并及时采取措施。

以下是一些常见的抑郁度自测方法，你可以免费进行测试：

1. PHQ-9 自测量表

PHQ-9 量表是由美国精神疾病诊断与统计手册第五版 (DSM-5) 推荐使用的抑郁症筛查工具。它包含 9 个关于抑郁症状的简短问题，每个问题都以 0-3 分进行评分。总分超过 10 分，则提示可能患有抑郁症。

2. 抑郁自评量表 (SDS)

抑郁自评量表 (SDS) 由 Zung 开发，是一种常用的抑郁症状筛查工具。它包含 20 个关于抑郁情绪和行为的陈述，每个陈述以 1-4 分进行评分。总分超过 53 分，则提示可能患有抑郁症。

3. 贝克抑郁量表 (BDI)

贝克抑郁量表 (BDI) 是一种常用的抑郁症状评估工具。它包含 21 个关于抑郁症状的陈述，每个陈述以 0-3 分进行评分。总分超过 10 分，则提示可能患有抑郁症。

4. 抑郁症筛查问卷 (CES-D)

抑郁症筛查问卷 (CES-D) 是一种常用的抑郁症状筛查工具。它包含 20 个关于抑郁情绪和行为的陈述，每个陈述以 0-3 分进行评分。总分超过 16 分，则提示可能患有抑郁症。

5. 抑郁症自测量表 (DASS-21)

抑郁症自测量表 (DASS-21) 是一种常用的抑郁症状筛查工具。它包含 21 个关于抑郁情绪和行为的陈述，每个陈述以 0-3 分进行评分。总分超过 10 分，则提示可能患有抑郁症。

6. 抑郁症自测量表 (HADS)

抑郁症自测量表 (HADS) 是一种常用的抑郁症状筛查工具。它包含 14 个关于抑郁情绪和行为的陈述，每个陈述以 0-3 分进行评分。总分超过 8 分，则提示可能患有抑郁症。

7. 抑郁症自测量表 (Zung SDS)

抑郁症自测量表 (Zung SDS) 是一种常用的抑郁症状筛查工具。它包含 20 个关于抑郁情绪和行为的陈述，每个陈述以 1-4 分进行评分。总分超过 53 分，则提示可能患有抑郁症。

8. 抑郁症自测量表 (BAI)

抑郁症自测量表 (BAI) 是一种常用的抑郁症状筛查工具。它包含 21 个关于抑郁情绪和行为的陈述，每个陈述以 0-3 分进行评分。总分超过 10 分，则提示可能患有抑郁症。

通过这些免费的自测工具，你可以初步了解自己的情绪状态。但是，需要注意的是，这些自测工具只能提供一个初步的评估，并不能确诊抑郁症。如果你在测试中得分较高，或者你怀疑自己可能患有抑郁症，建议你咨询专业的心理咨询师或精神科医生。

抑郁症是一种常见的精神疾病，通过免费的抑郁度自测，我们可以初步了解自己的情绪状态。如果自测结果显示你可能存在抑郁症状，请不要忽视，及时寻求专业人士的帮助。记住，保持积极乐观的心态，学会放松自己，并寻求支持和帮助，都是战胜抑郁的关键。