抑郁焦虑自我测试题：了解你的情绪状态
抑郁和焦虑是现代社会中十分常见的精神健康问题。它们会对个人的生活、工作、人际关系造成严重影响。如果你怀疑自己可能存在抑郁或焦虑问题，不妨尝试以下自我测试题，初步了解自身情绪状态，以便及时采取措施，寻求专业帮助。
抑郁自测
以下问题用于帮助你评估自己是否可能存在抑郁倾向。请认真阅读每个问题，并根据自己的真实感受选择蕞符合你的选项。每个问题只选择一个答案。
1. 近来你是否感到心情低落、沮丧或绝望？
几乎从不 有时 经常 几乎总是2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣或乐趣？
从不 有时 经常 几乎总是3. 你是否体重明显增加或减少？
从不 有时 经常 几乎总是4. 你是否难以入睡或早醒？
从不 有时 经常 几乎总是5. 你是否感到疲倦或缺乏能量？
从不 有时 经常 几乎总是6. 你是否感到自卑或无用？
从不 有时 经常 几乎总是7. 你是否难以集中注意力或做出决定？
从不 有时 经常 几乎总是8. 你是否想过死亡或自杀？
从不 有时 经常 几乎总是评分说明：
如果你的答案中经常出现 “经常” 或 “几乎总是”， 并且持续时间超过两周，你可能需要考虑寻求专业帮助。
焦虑自测
以下问题用于帮助你评估自己是否可能存在焦虑倾向。请认真阅读每个问题，并根据自己的真实感受选择蕞符合你的选项。每个问题只选择一个答案。
1. 你是否经常感到紧张、不安或提心吊胆？
从不 有时 经常 几乎总是2. 你是否经常感到害怕或担心？
从不 有时 经常 几乎总是3. 你是否经常感到难以控制自己的焦虑？
从不 有时 经常 几乎总是4. 你是否经常感到心跳加速、呼吸急促或出汗？
从不 有时 经常 几乎总是5. 你是否经常感到肌肉紧张或颤抖？
从不 有时 经常 几乎总是6. 你是否经常感到难以入睡或睡眠质量不好？
从不 有时 经常 几乎总是7. 你是否经常感到难以集中注意力？
从不 有时 经常 几乎总是8. 你是否经常感到容易被激怒？
从不 有时 经常 几乎总是评分说明：
如果你的答案中经常出现 “经常” 或 “几乎总是”， 并且持续时间超过两周，你可能需要考虑寻求专业帮助。
温馨提醒：
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