自我忧郁测试题：了解你的情绪状态
常见自我忧郁测试题：
以下是一些常见的自我忧郁测试题，你可以根据自己的情况进行评估：
1. 情绪方面
你是否经常感到悲伤、绝望、空虚或无助？ 你是否对曾经感兴趣的事物失去了兴趣或乐趣？ 你是否感到焦躁不安、易怒或烦躁？ 你是否难以集中注意力或做出决定？ 你是否经常感到疲倦或没有活力？
2. 行为方面
你是否比平时更加退缩或孤立自己？ 你是否睡眠模式发生了变化，例如失眠或嗜睡？ 你是否食欲发生了变化，例如食欲不振或暴饮暴食？ 你是否经常感到身体疼痛或不适，例如头痛、胃痛或肌肉疼痛？ 你是否考虑过自杀或伤害自己？
3. 思维方面
你是否经常感到自卑或无价值？ 你是否经常责备自己或认为自己一无是处？ 你是否感到对未来毫无希望或悲观？ 你是否难以集中注意力或做出决定？ 你是否经常感到迷茫或困惑？
4. 社交方面
你是否感到难以与他人建立和维持亲密关系？ 你是否经常避免社交场合或社交活动？ 你是否感到难以表达自己的感受或想法？ 你是否经常感到孤独或被他人排斥？ 你是否感到难以与他人建立信任关系？
5. 身体方面
你是否经常感到疲倦或没有活力？ 你是否睡眠模式发生了变化，例如失眠或嗜睡？ 你是否食欲发生了变化，例如食欲不振或暴饮暴食？ 你是否经常感到身体疼痛或不适，例如头痛、胃痛或肌肉疼痛？ 你是否感到难以集中注意力或做出决定？
6. 其他方面
你是否曾经接受过抑郁症的诊断或治疗？ 你是否家族中有抑郁症的病史？ 你是否经历过重大生活压力事件，例如失去亲人、失业或离婚？ 你是否使用酒精或毒品来缓解情绪？ 你是否感到难以应对日常生活中的挑战？
如何解读测试结果
如果你在上述问题中回答“是”的次数较多，则可能表明你存在抑郁的风险。建议你寻求专业的帮助，例如咨询心理咨询师或精神科医生。即使你没有回答“是”很多，但你仍然感到困扰，也建议你寻求专业的帮助。
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