怎样自己测试是否抑郁

如何自我测试是否抑郁？

抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括情绪低落、兴趣丧失、疲乏无力、睡眠障碍、食欲改变、自责自罪、注意力下降等。如果怀疑自己可能患有抑郁症，可以尝试以下方法进行自我测试：

1. 情绪低落持续两周以上

抑郁症蕞显著的特点是持续性的情绪低落，这与偶尔的悲伤情绪不同。如果你的低落情绪持续两周以上，且伴随着其他症状，则需要引起重视。

2. 对曾经感兴趣的事物失去兴趣

抑郁症患者还会对曾经感兴趣的事物失去兴趣，例如工作、学习、爱好等。即使你努力尝试，也难以提起兴趣，这与正常的倦怠状态有所区别。

3. 经常感到疲乏无力，难以集中注意力

抑郁症会让你感到身体疲乏，即使没有进行体力劳动，也难以集中注意力，思维迟缓，难以完成日常工作或学习任务。

4. 睡眠障碍，失眠或嗜睡

抑郁症会影响睡眠质量，导致失眠或嗜睡。你可能难以入睡，或经常早醒，即使睡了很久也感觉疲倦。

5. 食欲改变，体重明显增加或下降

抑郁症患者的食欲也会发生变化，可能导致体重明显增加或下降。这与正常的饮食习惯变化不同，难以通过意志力控制。

6. 自责自罪，感到无助绝望

抑郁症患者会过度自责，认为自己没有价值，甚至感到无助绝望，认为自己无法改变现状。这种想法会让你感到痛苦和焦虑。

7. 难以集中注意力，思考问题困难

抑郁症会影响你的认知能力，让你难以集中注意力，思考问题变得困难，记忆力下降。这可能影响你的学习、工作和生活。

8. 感到焦虑不安，坐立不安

虽然抑郁症的主要表现是情绪低落，但一些患者也会伴随焦虑不安，感到紧张、恐惧，甚至出现身体上的不适症状，例如心跳加速、呼吸急促等。

9. 对死亡或自杀有想法

部分抑郁症患者会有死亡或自杀的想法，这是一种严重的警示信号。如果你有类似想法，请务必寻求专业帮助。

10. 持续两周以上，日常生活受到明显影响

如果上述症状持续两周以上，并对你的日常生活造成明显影响，例如工作、学习、人际关系等，那么你需要及时寻求专业帮助。