如何判断自己是否抑郁：6个自我测试指标
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会严重影响一个人的生活质量。如果您怀疑自己可能患有抑郁症，那么进行自我测试是一个好方法，帮助您了解自己的情绪状况，并决定是否需要寻求专业帮助。以下6个指标可以帮助您初步判断自己是否抑郁：
1. 持久的低落情绪
抑郁症蕞显著的特征之一是持续的低落情绪。这种低落感不同于一般的情绪波动，它会持续数周甚至数月，并且难以通过积极的活动或事件来缓解。如果您感到持续的悲伤、绝望、无助、空虚或对事物失去兴趣，并且这种情绪持续时间较长，那么您可能需要考虑进行更深入的评估。
2. 兴趣减退和快乐缺失
抑郁症患者通常会对曾经感兴趣的活动失去兴趣，不再感到快乐。例如，您可能不再享受与朋友聚会、爱好或工作，甚至感到做任何事情都很费力。如果您的快乐和兴趣明显减少，并且持续时间较长，您应该重视这种变化，它可能是抑郁症的信号。
3. 睡眠模式改变
抑郁症会影响睡眠模式。您可能出现失眠，难以入睡或早醒，即使睡着也难以获得深度睡眠。另一方面，您也可能感到过度嗜睡，整天昏昏欲睡。如果您的睡眠模式发生了明显变化，并且与您的日常生活产生了负面影响，那么它可能是抑郁症的症状之一。
4. 身体疲乏和能量不足
抑郁症会让人感到疲乏和能量不足。即使您休息充足，您仍然会感到疲惫不堪，无法集中注意力，并且对日常活动失去动力。如果您的身体疲乏和能量不足持续时间较长，并且影响了您的日常生活，您应该认真考虑它是否是抑郁症的征兆。
5. 食欲和体重改变
抑郁症也会影响食欲和体重。您可能出现食欲减退，对食物失去兴趣，导致体重减轻。另一方面，您也可能出现暴饮暴食，导致体重增加。如果您的食欲和体重发生了明显变化，并且与您的情绪状态有关，那么它可能是抑郁症的症状之一。
6. 负面思维和自责
抑郁症患者往往会陷入消极的思维模式。他们会贬低自己，对自身价值感到怀疑，并对未来感到绝望。您可能会经常自责，认为自己一无是处，无法改变现状。如果您的思维模式变得消极，并且持续时间较长，您需要关注这种变化。
