ADHD 自测：26 道题带你了解自己
你是否经常难以集中注意力？容易分心？做事拖延？容易冲动？如果你对这些问题感到困惑，那么你可能需要进行 ADHD（注意力缺陷多动障碍）的自测。以下 26 道题可以帮助你初步了解自己是否可能存在 ADHD 的症状。请认真阅读并根据你的实际情况选择蕞符合你的选项。
1. 你是否经常感到难以集中注意力？
2. 你是否经常感到容易分心？
3. 你是否经常感到难以完成任务？
4. 你是否经常感到做事拖延？
5. 你是否经常感到容易冲动？
6. 你是否经常感到难以控制自己的情绪？
7. 你是否经常感到难以静坐？
8. 你是否经常感到难以控制自己的行为？
9. 你是否经常感到难以控制自己的言语？
10. 你是否经常感到焦虑？
11. 你是否经常感到抑郁？
12. 你是否经常感到自卑？
13. 你是否经常感到孤独？
14. 你是否经常感到难以与他人相处？
15. 你是否经常感到难以建立亲密关系？
16. 你是否经常感到难以处理压力？
17. 你是否经常感到难以适应新的环境？
18. 你是否经常感到难以学习新事物？
19. 你是否经常感到难以记忆事情？
20. 你是否经常感到难以组织自己的时间？
21. 你是否经常感到难以计划自己的未来？
22. 你是否经常感到难以完成自己的目标？
23. 你是否经常感到难以控制自己的体重？
24. 你是否经常感到难以控制自己的睡眠？
25. 你是否经常感到难以控制自己的药物使用？
26. 你是否经常感到难以控制自己的性行为？
解读自测结果
请根据你的自测结果，结合以下几点进行分析：
1. 答题情况： 如果你的答案中 “经常” 或 “总是” 的选项超过一半，那么你可能需要进一步咨询专业人士。
2. 症状持续时间： 如果你的这些症状持续存在超过 6 个月，并且对你的生活造成了明显的影响，那么你可能需要寻求专业帮助。
3. 生活影响： 如果你的症状影响了你的学习、工作、人际关系、情感、行为等方面，那么你可能需要寻求专业帮助。
ADHD 自测的意义
这个自测只是一个初步的筛查工具，并不能替代专业的诊断。如果你怀疑自己可能存在 ADHD，建议你寻求专业的心理咨询师或精神科医师的帮助，进行专业的诊断和治疗。
ADHD 的治疗
目前，ADHD 的治疗方法主要包括以下几种：
1. 药物治疗：适用于症状较重、影响生活质量的患者。
2. 心理治疗：帮助患者学习应对策略、提升自我管理能力。
3. 行为治疗：改变不当行为模式，提高患者的注意力、执行能力和情绪调节能力。
4. 生活方式调整：制定合理的作息时间、保持良好的饮食习惯、进行适度的运动，可以有效改善 ADHD 症状。
关注心理健康，寻求专业帮助
如果你怀疑自己可能存在 ADHD，不要犹豫，及时寻求专业人士的帮助。早期诊断和治疗可以有效改善 ADHD 症状，提高患者的生活质量。迈浪心理 为您提供专业的咨询和测试，关注我们，了解更多心理健康知识！
