SDS抑郁自评量表：了解你的抑郁情绪
SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale）是一种简便易行的抑郁症状自评量表，它由美国心理学家Zigmond和Snaith于1983年编制，主要用于评估成年人的抑郁情绪。SDS量表包含20个问题，每个问题都对应一个抑郁症状，例如“你是否有感到悲伤或沮丧？”、“你是否感到兴趣或乐趣减少？”等等。被试者根据自己的真实感受，选择相应的评分等级，蕞后将所有问题的得分加起来，就可以得到一个总分。总分越高，说明抑郁症状越严重。
SDS抑郁自评量表：题数和评分
SDS抑郁自评量表共包含20道题，每个题目都包含四个选项，分别代表不同的严重程度，评分从0到3分，0分代表没有症状，3分代表蕞严重的症状。例如，对于“你是否感到悲伤或沮丧？”这个问题，如果被试者选择“一点也没有”则得分为0分，如果选择“经常”则得分为3分。所有问题的得分加起来，就可以得到总分。SDS量表的总分范围为0-60分，总分越高，说明抑郁症状越严重。
SDS抑郁自评量表：使用方法
使用SDS量表进行自评时，需要认真阅读每个问题，根据自己的真实感受选择相应的评分等级。不要因为害怕被认为有抑郁症而故意选择低分，也不要因为想得到关注而故意选择高分。诚实地回答每个问题，才能更准确地评估自己的抑郁症状。需要注意的是，SDS量表只是一个自我评估工具，不能作为诊断抑郁症的依据。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议咨询专业的精神科医生或心理咨询师。
SDS抑郁自评量表：解读结果
SDS量表的得分可以帮助你了解自己的抑郁症状的严重程度，但不能作为诊断抑郁症的依据。如果你的得分超过10分，说明你可能存在抑郁症状，建议你咨询专业的精神科医生或心理咨询师。如果你得分在10分以下，但仍然感到焦虑、失眠、食欲不振等症状，也建议你咨询专业人士。
SDS抑郁自评量表：注意事项
SDS量表只是一个自我评估工具，它不能代替专业的诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议咨询专业的精神科医生或心理咨询师。不要自行诊断或治疗抑郁症，因为这可能会延误治疗，并加重病情。
