焦虑自测表30题免费

焦虑是一种常见的情绪，在面对压力或挑战时，每个人都会感到焦虑。但是，当焦虑变得过度或频繁，并开始影响你的日常生活时，你就需要认真对待了。焦虑自测表可以帮助你评估自己的焦虑程度，了解自己是否需要专业的帮助。本文将介绍一些免费的焦虑自测表，帮助你更深入地了解自己的焦虑状况。

GAD-7量表是评估焦虑症常用的工具，它包含7个问题，每个问题都要求你根据过去两周的状况进行评分。该量表可以帮助你评估你是否患有广泛性焦虑症。GAD-7量表简单易懂，可以在几分钟内完成，而且许多网站和应用都提供免费的测试。如果你在 GAD-7 量表中得分较高，建议你寻求专业的心理咨询帮助。

贝克焦虑量表 (BAI) 也是常用的焦虑症状评估工具，包含21个问题，每个问题都要求你根据过去两周的状况进行评分。BAI可以帮助你评估你是否患有焦虑症，并帮助你识别出你的焦虑症状。该量表也比较简单易懂，可以在短时间内完成。如果你在 BAI 量表中得分较高，建议你咨询心理咨询师，获取专业的帮助。

SPIN 量表，即“症状自评量表”，包含 40 个问题，每个问题都要求你根据过去两周的状况进行评分。SPIN量表不仅可以帮助你评估你是否患有焦虑症，还可以帮助你识别出你的焦虑症状类型和程度。该量表相对更复杂一些，需要花费更多时间进行评估，但它可以提供更恮面的焦虑状况信息。如果你在 SPIN 量表中得分较高，建议你尽早寻求专业心理咨询师的帮助。

除了以上提到的 GAD-7 量表、BAI 量表和 SPIN 量表，网上还有许多其他免费的焦虑自测表，例如“Zung 自评焦虑量表”、“HADS 焦虑量表”等等。这些量表都有一定的参考价值，但需要提醒的是，任何自测表都无法取代专业的心理咨询。如果你怀疑自己存在焦虑问题，建议你寻求专业的帮助。

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