如何测试心理抑郁

如何测试心理抑郁？

心理抑郁是一种常见的精神疾病，它会影响到你的情绪、思维和行为。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，那么及时寻求专业人士的帮助至关重要。以下是一些测试心理抑郁的常用方法，可以帮助你初步判断自身情况：

1. 抑郁自评量表

有很多经过验证的抑郁自评量表，例如贝克抑郁量表 (BDI) 和抑郁症状自评量表 (PHQ-9) 等。这些量表通常包含一系列问题，可以让你评估自己蕞近一段时间内的情绪、行为和思维模式。你可以从网上找到这些量表的免费版本，进行自我测试。

2. 持续的情绪低落

如果你持续感到情绪低落、沮丧、悲伤或绝望，并且这种负面情绪持续时间超过两周，那么你可能需要警惕。这种持续的情绪低落状态可能是抑郁症的早期征兆。

3. 兴趣和快乐感的丧失

抑郁症会让你对以前感兴趣的活动失去兴趣，无法从中获得快乐。你可能会感到空虚、麻木，甚至对任何事情都提不起劲。

4. 睡眠模式的改变

抑郁症会导致睡眠模式发生变化，例如难以入睡、早醒或睡眠质量差。你可能会感到疲倦，即使睡了很久也无法恢复精力。

5. 疲劳和能量不足

抑郁症会让你感到疲倦和能量不足，即使没有做任何活动也会感到筋疲力尽。你可能会发现自己难以集中注意力，完成日常任务也变得很困难。

6. 食欲和体重变化

抑郁症会影响你的食欲，有些人会食欲大增，有些人则会食欲下降。体重也会随之发生变化，体重增加或减少都可能是抑郁症的征兆。

7. 自我评价降低

抑郁症会让你对自己的评价降低，你可能会感到无用、无能或自卑。你可能会对自己的外表、能力或成就感到失望。

8. 焦虑和烦躁

抑郁症患者可能会出现焦虑和烦躁的情绪。你可能会感到坐立不安、紧张或易怒。

9. 难以集中注意力

抑郁症会影响你的集中力和记忆力。你可能会难以专注于任务，即使是简单的事情也难以完成。

10. 死亡或自杀念头

如果你有死亡或自杀念头，请务必立即寻求专业的帮助。自杀是一个非常严重的议题，请不要忽视这些念头，及时寻求专业医生的帮助。