焦虑了自测

焦虑了？试试这份自测，了解你的焦虑程度！

焦虑是一种常见的情绪，每个人都会在生活中经历不同程度的焦虑。但当焦虑过度，严重影响你的日常生活，甚至让你感到痛苦时，你可能需要关注自己的心理健康了。这份自测可以帮助你初步了解自己的焦虑程度，并判断是否需要寻求专业帮助。

焦虑自测问卷

以下是一份简单的焦虑自测问卷，请认真阅读每个问题，并根据自己的真实感受选择蕞合适的选项。每个问题得分1-4分，得分越高表示焦虑程度越高。

1. 过去一周，你是否经常感到紧张、不安、担忧或害怕？
   • 从不 (1 分)
   • 偶尔 (2 分)
   • 经常 (3 分)
   • 几乎一直 (4 分)
2. 过去一周，你是否经常感到难以集中注意力或难以放松？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
3. 过去一周，你是否经常感到身体症状，比如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张或胃部不适？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
4. 过去一周，你是否经常感到难以入睡或早醒？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
5. 过去一周，你是否经常感到容易烦躁、易怒或沮丧？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
6. 过去一周，你是否经常感到害怕或回避社交场合？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
7. 过去一周，你是否经常感到担忧未来或担心一些事情会出错？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
8. 过去一周，你是否经常感到难以控制自己的情绪？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
9. 过去一周，你是否经常感到疲惫或没有动力？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)
10. 过去一周，你是否经常感到难以集中注意力或难以完成任务？
• 从不 (1 分)
• 偶尔 (2 分)
• 经常 (3 分)
• 几乎一直 (4 分)

结果解读

请将你对每个问题的得分加起来，得到你的总得分。

• 总得分 0-10 分： 你的焦虑程度处于正常范围内。
• 总得分 11-20 分： 你可能存在轻度焦虑。
• 总得分 21-30 分： 你可能存在中度焦虑。
• 总得分 31 分以上： 你可能存在严重焦虑。

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