宗氏抑郁自评量表 (SDS)：了解你的抑郁情绪
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响一个人的情绪、思维和行为。如果你正在经历抑郁症状，宗氏抑郁自评量表 (SDS) 能够帮助你初步了解自己的情况。该量表是由宗兆林教授编制，适用于评估成年人抑郁症状的程度，并可作为临床诊断的参考工具。
SDS的构成和解释
SDS 包含 20 个条目，每个条目都有 4 个选项，分别代表不同的程度，分数越高则抑郁症状越严重。
- 情绪低落：例如“感到悲伤、沮丧、无精打采”。
- 兴趣减退：例如“对任何事情都提不起兴趣，觉得生活很无聊”。
- 睡眠障碍：例如“失眠、早醒、睡不安稳”。
- 疲倦乏力：例如“感到疲倦、无力、没有精神”。
- 食欲改变：例如“食欲下降、暴饮暴食”。
- 自责自卑：例如“感到自卑、没用、一无是处”。
- 注意力下降：例如“难以集中注意力、记忆力减退”。
- 自杀念头：例如“有过自杀的想法或计划”。
- 焦虑不安：例如“感到紧张、焦虑、坐立不安”。
- 躯体症状：例如“头痛、胃痛、呼吸困难”。
需要注意的是，SDS 只是一个自我评估工具，并不能替代专业的诊断。如果你的分数较高，建议你寻求专业的心理咨询或精神科医生的诊断和治疗。
SDS的使用注意事项
- 认真填写：请认真阅读每个条目，选择蕞符合你近期情况的选项。
- 真实反映：不要为了追求某种结果而刻意选择答案，要如实反映你的真实感受。
- 谨慎解读：SDS 的分数只能提供初步的参考，蕞终诊断需要专业的医师评估。
- 寻求帮助：如果你对自己的心理健康状况感到担忧，请不要犹豫，及时寻求专业人士的帮助。
宗氏抑郁自评量表 (SDS) 是一种简单易用的工具，能够帮助人们初步了解自己的抑郁情绪。如果你的分数较高，建议你寻求专业的心理咨询或精神科医生的诊断和治疗。记住，你并不孤单，有很多资源可以帮助你克服抑郁症。
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