焦虑症是一种常见的精神疾病，其特征是过度担心和恐惧，即使没有真正的威胁。焦虑症可以导致各种症状，包括心悸、呼吸急促、出汗、颤抖、胃部不适、头痛、肌肉紧张和睡眠障碍。如果你经常感到焦虑，并且这些症状影响了你的日常生活，那么你可能患有焦虑症。你可以使用一些自测表来评估你的焦虑程度，帮助你了解自己是否需要寻求专业帮助。以下是一些常用的焦虑症自测表：
1. GAD-7 通用焦虑症量表
GAD-7 是一个简单易用的自测表，包含7个问题，每个问题都有4个选项，分别代表不同的焦虑程度。通过对每个问题的回答进行评分，可以得到一个总分，总分越高，说明焦虑程度越高。GAD-7 可以帮助评估你的焦虑症状的严重程度，以及是否需要专业的帮助。
2. PHQ-4 抑郁焦虑量表
PHQ-4 是一个包含4个问题的自测表，可以评估抑郁和焦虑两种情绪。每个问题都有4个选项，分别代表不同的情绪严重程度。通过对每个问题的回答进行评分，可以得到一个总分，总分越高，说明抑郁或焦虑程度越高。PHQ-4 可以帮助判断你是否同时存在抑郁和焦虑症状。
3. 贝克焦虑量表
贝克焦虑量表是一个包含21个问题的自测表，可以评估你的焦虑症状的具体表现。每个问题都有4个选项，分别代表不同的焦虑程度。通过对每个问题的回答进行评分，可以得到一个总分，总分越高，说明焦虑程度越高。贝克焦虑量表可以帮助你了解你具体的焦虑症状，例如担心、紧张、不安、害怕等。
4. Zung 自评焦虑量表
Zung 自评焦虑量表是一个包含20个问题的自测表，可以评估你的焦虑症状的严重程度。每个问题都有4个选项，分别代表不同的焦虑程度。通过对每个问题的回答进行评分，可以得到一个总分，总分越高，说明焦虑程度越高。Zung 自评焦虑量表可以帮助你了解你的焦虑程度是否达到需要治疗的程度。
5. 焦虑症状清单
除了以上几个常用的自测表之外，还有一些焦虑症状清单，可以帮助你了解你是否可能患有焦虑症。这些清单通常包含一系列的症状，例如心悸、呼吸急促、出汗、颤抖、胃部不适、头痛、肌肉紧张和睡眠障碍。如果你符合清单中的一部分或全部症状，那么你可能需要寻求专业的帮助。
以上只是一些常用的焦虑症自测表，它们可以帮助你初步评估你的焦虑程度。但需要注意的是，这些自测表并不能确诊焦虑症。如果你怀疑自己可能患有焦虑症，建议你咨询专业的心理医生或精神科医生，进行专业的评估和治疗。
建议你使用多个自测表进行评估，并结合你的实际情况，综合判断你的焦虑程度。如果你发现你的焦虑症状非常严重，或者已经严重影响了你的生活，请及时寻求专业帮助。迈浪心理 提供专业的在线心理咨询服务，关注公众号，了解更多心理健康知识。
