产后抑郁自测:了解自己,寻求帮助
经历过分娩的喜悦之后,许多女性会发现自己陷入了情绪低落、焦虑不安的状态,这可能是产后抑郁的征兆。产后抑郁并非简单的“情绪波动”,它是一种严重的疾病,会影响母亲的身心健康,甚至影响母婴关系。及早识别产后抑郁症状,寻求专业帮助,是战胜疾病的关键。以下几个方面可以帮助您进行自我评估,判断是否需要专业的帮助。
1. 情绪波动:
产后抑郁蕞常见的症状是情绪波动。您是否经常感到悲伤、焦虑、烦躁、无助、绝望或愤怒?这些情绪是否持续存在或反复出现?是否对以前感兴趣的事物失去兴趣?是否感到难以集中注意力或做出决定?如果您的情绪波动持续超过两周,并严重影响了您的日常生活,您可能需要寻求专业帮助。
2. 睡眠障碍:
睡眠障碍也是产后抑郁的常见症状之一。您是否经常失眠或嗜睡?您是否难以入睡或早醒?睡眠质量是否下降?如果您的睡眠问题持续存在并影响了您的日常生活,您可能需要寻求专业帮助。
3. 食欲变化:
产后抑郁还会导致食欲变化。您是否感到食欲不振或暴饮暴食?您是否体重明显增加或下降?如果您的食欲变化持续存在并影响了您的健康,您可能需要寻求专业帮助。
4. 自我评价低:
产后抑郁会导致自我评价低,您是否感到自己没有价值?您是否经常批评自己?您是否感到自己无法胜任母职?您是否感到自己是一个失败者?如果您的自我评价低持续存在并影响了您的自信心,您可能需要寻求专业帮助。
5. 身体症状:
产后抑郁还可能伴随着一些身体症状,例如头痛、肌肉酸痛、疲劳、消化不良、性欲下降等。这些症状可能与情绪问题有关,也可能与其他疾病有关,建议您咨询医生进行检查。
6. 焦虑不安:
焦虑不安也是产后抑郁的常见症状。您是否感到难以平静?您是否经常感到紧张或不安?您是否感到心跳加速或呼吸困难?您是否感到恐惧或担忧?如果您的焦虑不安持续存在并影响了您的日常生活,您可能需要寻求专业帮助。
7. 对婴儿缺乏兴趣:
产后抑郁会影响母亲对婴儿的感情,您是否对婴儿缺乏兴趣?您是否感到难以与婴儿建立亲密关系?您是否感到难以照顾婴儿?您是否对婴儿感到厌恶或恐惧?如果您的这些感受持续存在并影响了您与婴儿的互动,您可能需要寻求专业帮助。
8. 社交退缩:
产后抑郁会让您感到孤立和无助,您是否经常拒绝社交活动?您是否感到难以与家人和朋友相处?您是否感到自己没有价值?您是否感到自己无法胜任母职?如果您的这些感受持续存在并影响了您的社交生活,您可能需要寻求专业帮助。
9. 强迫性行为:
产后抑郁也会导致强迫性行为。您是否经常感到自己需要反复检查某些事情?您是否感到自己需要反复清洁某些东西?您是否感到自己需要反复思考某些问题?如果您的强迫性行为持续存在并影响了您的日常生活,您可能需要寻求专业帮助。
10. 自杀念头:
如果您出现自杀念头,请立即寻求专业帮助。产后抑郁是一种严重的疾病,但它是可以治疗的。如果您正在经历产后抑郁,请不要羞于寻求帮助。您可以向您的家人、朋友、医生或心理咨询师寻求帮助。许多资源可以帮助您克服产后抑郁,重新获得幸福的生活。
如果您担心自己或身边的人可能患有产后抑郁,请及时寻求专业帮助。迈浪心理 关注公众号,了解更多心理咨询和心理测试内容,及时获得专业帮助。