免费抑郁自测：了解你的情绪状态
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，免费的抑郁自测可以帮助你初步了解自己的情绪状态。这些测试通常包含一些简单的问题，旨在评估你的情绪、兴趣、睡眠、食欲、能量水平和自我价值感等方面。虽然这些测试不能确诊抑郁症，但它们可以帮助你识别潜在的抑郁症状，并鼓励你寻求专业帮助。
以下是一些常见的免费抑郁自测工具，它们可以帮助你了解自己的情绪状态：
1. 抑郁自评量表 (PHQ-9)
PHQ-9 是一个常用的抑郁自测工具，它包含 9 个问题，每个问题都与抑郁症状有关。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表简单易懂，可在网上或手机应用中找到。
2. 贝克抑郁量表 (BDI)
BDI 也是一个广泛使用的抑郁自测工具，它包含 21 个问题，每个问题都与抑郁症状有关。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表已被广泛用于研究和临床实践中。
3. 抑郁症状自测 (SDS)
SDS 是一个由美国心理学会开发的抑郁自测工具，它包含 20 个问题，每个问题都与抑郁症状有关。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表简单易懂，可在网上或手机应用中找到。
4. 抑郁症筛查问卷 (Zung 自评量表)
Zung 自评量表是一个常用的抑郁症筛查工具，它包含 20 个问题，每个问题都与抑郁症状有关。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表简单易懂，可在网上或手机应用中找到。
5. 抑郁情绪量表 (HAM-D)
HAM-D 是一个常用的抑郁症评估工具，它包含 17 个问题，每个问题都与抑郁症状有关。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表已被广泛用于研究和临床实践中。
6. 抑郁症状清单 (SCL-90-R)
SCL-90-R 是一个常用的精神疾病筛查工具，它包含 90 个问题，涵盖了各种心理问题，包括抑郁症。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表已被广泛用于研究和临床实践中。
7. 简易抑郁量表 (CES-D)
CES-D 是一个常用的抑郁症筛查工具，它包含 20 个问题，每个问题都与抑郁症状有关。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表简单易懂，可在网上或手机应用中找到。
8. 抑郁症症状清单 (DASS-21)
DASS-21 是一个常用的抑郁症筛查工具，它包含 21 个问题，每个问题都与抑郁症状有关。通过对每个问题的评分，可以得到一个总分，这个分数可以帮助你了解自己的抑郁程度。该量表简单易懂，可在网上或手机应用中找到。
以上只是一些常见的免费抑郁自测工具，还有很多其他工具可供选择。如果你在使用这些工具后感到困惑或担忧，请咨询专业的精神科医生或心理咨询师。
9. 专业帮助
虽然免费的抑郁自测工具可以帮助你初步了解自己的情绪状态，但它们不能确诊抑郁症。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请务必寻求专业的帮助。精神科医生或心理咨询师可以对你的症状进行评估，并提供合适的治疗方案。
如果你想了解更多关于抑郁症的信息，或想进行专业的测试，你可以关注迈浪心理公众号，了解更多心理健康知识，并获得专业的帮助。
