如何测试自己是否得了抑郁

抑郁症测试:自我评估是否需要专业帮助

抑郁症是一种常见的精神疾病,其特征是持久的悲伤、兴趣丧失和快乐感降低。如果你开始注意到自己情绪低落,并伴随生活中的其他变化,你可能会怀疑自己是否患有抑郁症。虽然自我诊断并非专业人士的职责,但了解一些简单的测试方法可以帮助你初步评估自己的情况,并决定是否需要寻求专业帮助。以下是一些自我评估抑郁症状的常见方法:

常见的抑郁症症状

1. 持续悲伤或空虚感: 抑郁症的主要症状之一是持续的悲伤或空虚感,即使没有明显的原因。这种情绪可能是难以描述的,但它会持续存在并影响你的日常活动。

2. 对活动失去兴趣或快乐: 你可能曾经喜欢的事情,现在不再让你感到快乐。你可能对以往的爱好或活动失去了兴趣,并难以专注于任何事情。

3. 显著的体重变化: 抑郁症会导致食欲和体重变化。有些人可能会出现食欲不振和体重减轻,而另一些人可能会暴饮暴食和体重增加。

4. 睡眠模式改变: 抑郁症会影响你的睡眠模式,导致失眠或嗜睡。你可能会难以入睡、早醒或睡眠质量差。

5. 疲劳或能量不足: 即使你睡了足够的觉,你仍然会感到疲劳和没有能量。这会影响你的工作、学业或社交活动。

6. 自我贬低或自责: 你可能会过度自责或自我贬低,并认为自己一无是处。你可能对自己的能力感到怀疑,并对未来感到悲观。

7. 难以集中注意力: 你可能会发现自己难以集中注意力,记忆力下降或做出决策。

8. 死亡或自杀念头: 如果你有死亡或自杀念头,请立即寻求专业帮助。这些想法表明你的抑郁症非常严重,需要立即进行治疗。

评估你的症状

如果你发现自己符合以上几个症状,并持续存在超过两周,建议你寻求专业帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病,早期的干预可以帮助你恢复健康。

以下是一些可以帮助你进一步评估自己的方法:

1. 使用抑郁症自我评估量表: 许多网站和应用程序提供抑郁症自我评估量表,可以帮助你初步了解自己的情况。这些量表通常包含一系列关于抑郁症状的问题,并根据你的回答进行评分。

2. 与亲近的人交谈: 与信任的朋友、家人或同事谈谈你的感受。他们可能会注意到你的一些行为变化,并提供支持和鼓励。

3. 保持记录: 记录你的情绪、症状和任何可能导致你症状加重的事件。这些记录可以帮助你了解你的抑郁症模式,并与你的心理健康专业人士分享。

4. 注意身体信号: 抑郁症也会影响你的身体健康,包括疲劳、睡眠问题、食欲变化和疼痛。

5. 寻求专业帮助: 如果你的症状严重或持续存在,请预约心理健康专业人士进行评估。心理医生或心理咨询师可以诊断你的病情,并提供个性化的治疗计划。

寻求帮助,重获健康

抑郁症是一种可以治疗的疾病,不要害怕寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗或结合两种方法可以帮助你恢复健康。记住,你不是一个人在战斗,有很多人可以帮助你。

迈浪心理,关注公众号获取更多心理咨询、心理测试信息。

相关推荐

焦虑测试20题

焦虑,你是否也感同身受?焦虑,这个现代社会中无处不在的词语,似乎已经成为了人们生活的一部分。工作压力...

怎样测试心理抑郁

如何测试心理抑郁:了解你的情绪状态抑郁症是一种常见的精神疾病,它会影响一个人的情绪、思维和行为。如果...

有一针治疗失眠的吗

失眠的治疗方法失眠是一种常见的睡眠障碍,给人们带来了诸多困扰。许多人在经历过长时间的睡眠问题后会寻求...

怎样治疗失眠不出汗

了解失眠不出汗失眠是指在正常的睡眠时间内无法入睡或保持足够的睡眠,导致白天感到疲惫和困倦。相比之下,...

adhd自测免费

你是否经常感到难以集中注意力?注意力缺陷多动障碍(ADHD)是一种常见的儿童和成人神经发育障碍,其特...

社交焦虑症找谁治疗

社交焦虑症找谁治疗社交焦虑症是一种常见的心理障碍,患者在社交场合中感到过度的紧张和恐惧。对于患有社交...

沈阳治疗抑郁y选了

沈阳治疗抑郁的方法与选择随着现代生活节奏的加快和压力的增大,抑郁症成为了一种常见的心理问题。在沈阳地...

查看抑郁程度

抑郁程度的自我评估:了解你的情绪状态抑郁症是一种常见的心理健康问题,它会影响一个人的情绪、思维和行为...