抑郁自测：情绪低落还是抑郁症？
生活中，我们都会经历情绪低落、心情不好的时期。但如果这种低落持续时间长，并伴随其他症状，例如兴趣丧失、精力不足、睡眠障碍等，就需要警惕是否患上了抑郁症。以下提供一些简单的自测方法，帮助您初步判断是否需要寻求专业帮助。
抑郁自测：贝克抑郁量表
贝克抑郁量表 (BDI) 是一个常用的抑郁症自测工具，它包含 21 个问题，每个问题都对应一个抑郁症状，例如悲伤、失眠、食欲下降等。每个问题都有 4 个选项，分别代表不同程度的症状严重程度。您可以根据自己的实际情况选择蕞符合您的选项，蕞后计算总分。根据分数，您可以初步判断自己是否可能患有抑郁症。需要注意的是，BDI 只是一种自测工具，不能代替专业的诊断。如果您发现自己的分数较高，建议咨询专业的心理医生或心理咨询师。
抑郁自测：PHQ-9 量表
PHQ-9 量表是另一个常用的抑郁症自测工具，它包含 9 个问题，每个问题都对应一个抑郁症状，例如兴趣丧失、疲倦、睡眠障碍等。每个问题都有 4 个选项，分别代表过去两周内症状出现的频率。您可以根据自己的实际情况选择蕞符合您的选项，蕞后计算总分。根据分数，您可以初步判断自己是否可能患有抑郁症。PHQ-9 量表简单易懂，方便快捷，适合用于初步筛查抑郁症。
抑郁自测：观察日常生活
除了使用量表自测，您也可以通过观察自己的日常生活来判断是否患有抑郁症。例如，您是否经常感到兴趣缺失、动力不足？是否经常感到疲倦，难以集中注意力？是否睡眠出现问题，例如失眠或嗜睡？是否食欲下降或体重发生变化？是否经常感到自责、无助或绝望？如果以上症状持续时间较长，且对您的日常生活造成显著影响，建议您寻求专业帮助。
