免费自测：你是否正在经历抑郁？
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会严重影响人们的生活质量。如果你感到持续的悲伤、绝望或无助，你可能正在经历抑郁症。虽然只有专业的心理医生才能诊断抑郁症，但可以通过一些简单的自测来初步判断自己是否需要寻求专业帮助。以下几个方面可以帮助你判断：
情绪波动：持续的低落和悲伤
抑郁症的核心症状是情绪低落和悲伤。不同于一般的消沉，抑郁症患者的情绪低落持续时间较长，而且对日常生活产生明显影响。如果你发现自己长时间处于悲伤、绝望或空虚的状态，对以前感兴趣的事物失去兴趣，甚至产生厌世、自杀的想法，那么你可能需要认真考虑是否患有抑郁症。还要注意观察自己是否有易怒、烦躁、焦虑等负面情绪，以及是否对生活中的一切都感到无望和无助。
行为变化：社交退缩、兴趣减退
抑郁症还会导致行为上的变化，例如：社交退缩，不愿意与朋友家人相处，原本热爱的兴趣爱好也变得提不起劲；生活作息紊乱，睡眠质量下降，经常失眠或嗜睡；注意力难以集中，工作效率明显下降，记忆力衰退；食欲改变，体重明显减轻或增加；身体疲乏，没有力气，经常感到疲倦无力等。如果你发现自己出现以上行为变化，并且持续时间较长，需要引起高度重视。
认知障碍：负面思考、自我贬低
抑郁症还会影响认知功能，导致负面思考、自我贬低、对未来感到悲观等。你可能会经常责备自己，认为自己一无是处，对自己的能力和未来感到绝望。你可能会对过去的事情感到后悔，并对未来感到恐惧和焦虑。你可能会对生活感到失望，并对一切失去兴趣。如果你发现自己经常陷入负面思维模式，无法摆脱消极情绪，需要寻求专业的帮助。
生活影响：工作、学习、人际关系受损
抑郁症会严重影响人们的日常生活，例如：工作或学习效率下降，无法集中注意力，难以完成工作任务，甚至出现旷工或旷课的情况；人际关系出现问题，与家人朋友发生矛盾，无法融入社交活动；身体健康状况下降，出现食欲减退、失眠、疲劳等问题，影响日常生活质量。如果你发现抑郁症影响到你的日常生活，需要及时寻求专业的帮助。
请记住，以上只是简单的自测方法，并不能代替专业的诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议及时咨询专业的心理医生或精神科医生，接受专业的诊断和治疗。
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