自我抑郁测试题

你是否正处于抑郁的边缘?试试这套自我抑郁测试题!

抑郁症是一种常见的精神疾病,它会影响一个人思考、感觉和行动的能力。如果你正经历着持续的悲伤、绝望和无助感,那么你可能患有抑郁症。为了帮助你初步了解自身情况,我们提供以下自我抑郁测试题,请你认真思考每个问题,并根据自己的实际情况选择相应的答案。

一、PHQ-9 抑郁自评量表

该量表包含9个问题,每个问题都针对抑郁症的典型症状。每个问题都有四种答案选择,分别代表着不同程度的症状严重程度。请你根据自己的实际情况,选择蕞符合你的答案。

1. 在过去两周里,你有过多少天感到兴趣或乐趣减少?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

2. 在过去两周里,你有过多少天感到容易疲倦或没有精力?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

3. 在过去两周里,你有过多少天感到自卑或认为自己一无是处?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

4. 在过去两周里,你有过多少天感到兴趣或乐趣减少?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

5. 在过去两周里,你有过多少天感到难以集中注意力或做出决定?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

6. 在过去两周里,你有过多少天感到坐立不安或烦躁不安?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

7. 在过去两周里,你有过多少天感到睡眠不好或睡得太多?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

8. 在过去两周里,你有过多少天感到食欲下降或吃得太多?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

9. 在过去两周里,你有过多少天感到身体乏力或疲惫?

a. 几乎没有 b. 一两天 c. 三到四天 d. 几乎每天

评分说明:

0-4 分:抑郁症状轻微 5-9 分:抑郁症状中等 10-14 分:抑郁症状严重 15-27 分:抑郁症状非常严重

注意:

这只是一份简单的自我测试,并不能代替专业的诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症,请咨询专业的心理咨询师或精神科医生。

二、贝克抑郁量表 (BDI-II)

BDI-II 是一个广泛用于评估抑郁症状严重程度的量表。它包含 21 个问题,每个问题都针对抑郁症的特定症状。请你认真阅读每个问题,并根据自己的实际情况选择相应的答案。

1. 我对自己感到失望。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

2. 我感到沮丧和绝望。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

3. 我感觉自己很失败。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

4. 我感到自己没有价值。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

5. 我感到自责。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

6. 我感到自己被惩罚了。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

7. 我感到生气。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

8. 我感到哭泣。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

9. 我对任何事情都提不起兴趣。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

10. 我感觉自己疲惫。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

11. 我感觉自己行动迟缓。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

12. 我无法集中注意力。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

13. 我感到困惑。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

14. 我感觉自己没有食欲。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

15. 我感觉自己体重减轻了。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

16. 我感觉自己难以入睡。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

17. 我感觉自己睡眠时间太长了。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

18. 我感觉自己很焦虑。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

19. 我感觉自己身体不适。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

20. 我感觉自己无法集中精力。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

21. 我感觉自己无法享受生活。

a. 很少或根本没有

b. 偶尔 c. 经常 d. 几乎总是

评分说明:

0-13 分:抑郁症状轻微 14-19 分:抑郁症状中等 20-29 分:抑郁症状严重 30-63 分:抑郁症状非常严重

注意:

这只是一份简单的自我测试,并不能代替专业的诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症,请咨询专业的心理咨询师或精神科医生。

三、抑郁症筛查问卷

本问卷包含十个问题,旨在帮助您初步了解自己是否可能患有抑郁症。每个问题都与抑郁症的典型症状相关,请您根据自己的真实感受选择蕞符合您的答案。

1. 您是否感到心情低落或悲伤,持续时间超过两周?

a. 是

b. 否

2. 您是否对您平时感兴趣的事情失去了兴趣或乐趣?

a. 是

b. 否

3. 您是否感到疲惫或缺乏精力?

a. 是

b. 否

4. 您是否感到自卑或认为自己一无是处?

a. 是

b. 否

5. 您是否难以集中注意力或做出决定?

a. 是

b. 否

6. 您是否感到坐立不安或烦躁不安?

a. 是

b. 否

7. 您是否感到睡眠不好或睡得太多?

a. 是

b. 否

8. 您是否感到食欲下降或吃得太多?

a. 是

b. 否

9. 您是否感到身体乏力或疲惫?

a. 是

b. 否

10. 您是否想过自杀或伤害自己?

a. 是

b. 否

评分说明:

回答 “是” 的问题越多,则您患有抑郁症的可能性越大。 如果你回答了问题 10 为 “是”,请立即寻求专业帮助!

注意:

这只是一份简单的自我测试,并不能代替专业的诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症,请咨询专业的心理咨询师或精神科医生。 推荐心理咨询、心理测试关注公众号:迈浪心理

相关推荐

抑郁了不想吃饭怎么治疗

抑郁了不想吃饭怎么治疗抑郁是一种常见的心理障碍,往往伴随着食欲减退或完全丧失的症状。对于那些因为抑郁...

抑郁症治疗多久能好

抑郁症治疗的时间长短与个体差异息息相关抑郁症是一种常见的心理障碍,对患者的生活和工作造成了重大影响。...

泡脚可以治疗焦虑症

泡脚可以缓解焦虑症焦虑症是一种常见的精神障碍,给患者带来严重的身心困扰。在治疗焦虑症方面,除了药物和...

单春文治疗失眠要多少钱

失眠的危害与治疗价值失眠是指难以入睡、易醒多梦或早醒等导致无法获得充足休息的情况。长期以往,失眠会带...

轻度抑郁抵抗怎么治疗最好

轻度抑郁抵抗怎么治疗蕞好轻度抑郁是一种常见的心理问题,给患者的生活和工作带来了不小困扰。然而,对于这...

顽固失眠怎么治疗抑郁焦虑

顽固失眠怎么治疗抑郁焦虑随着现代生活的压力增加和社会环境的变化,越来越多的人遭受失眠、抑郁和焦虑等心...

雅安市治疗失眠花多少费用

雅安市治疗失眠花多少费用随着生活节奏的加快和压力的增大,失眠问题在人们中间逐渐普及。雅安市作为一个发...

西安治疗抑郁只询华仁

华仁心理提供专业西安治疗抑郁咨询服务抑郁是一种常见的心理健康问题,如果不及时得到有效治疗和咨询,会对...