抑郁程度自测问卷：了解你的情绪状态
抑郁症是一种常见的情绪障碍，会导致持续的悲伤、兴趣缺失和能量下降。如果你注意到自己近期的情绪和行为发生了显著变化，并且这些变化持续了至少两周，那么你可能需要进行抑郁程度自测，以了解自己的情绪状态。以下是一份简易的抑郁程度自测问卷，可以帮助你初步评估自己的情况。
问卷内容：
请认真阅读以下问题，并根据自己的实际情况选择蕞符合你的选项。每个问题都有四个选项，分别代表“从不”、“很少”、“经常”和“总是”。
- 你是否感到悲伤、沮丧或绝望？
- 你是否对曾经感兴趣的事情失去了兴趣？
- 你是否感到疲惫或缺乏能量？
- 你是否感到难以集中注意力或做出决定？
- 你是否感到自卑或无价值？
- 你是否感到希望渺茫？
- 你是否睡眠过多或过少？
- 你是否食欲下降或增加？
- 你是否感到焦虑不安？
- 你是否感到容易发怒或易怒？
- 你是否感到难以控制自己的情绪？
- 你是否想过伤害自己或自杀？
评分和解读：
请根据你选择的选项进行评分：
- “从不”：0分
- “很少”：1分
- “经常”：2分
- “总是”：3分
将所有问题的分数加起来，得到你的总分。
- 总分在0-9分之间：你的抑郁程度较低，可能没有抑郁症。但如果持续出现情绪困扰，建议咨询专业心理咨询师。
- 总分在10-19分之间：你的抑郁程度中等，可能存在轻微抑郁症状。建议寻求专业心理咨询或治疗。
- 总分在20分以上：你的抑郁程度较高，可能存在中度或重度抑郁症。强烈建议尽快寻求专业心理咨询或治疗。
注意事项：
寻求专业帮助：
如果你需要进一步了解抑郁症或寻求专业帮助，可以关注公众号：迈浪心理，获取更多相关信息和心理咨询服务。
