抑郁成度小测试：了解你的情绪状态
抑郁是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为，并对你的日常生活造成负面影响。如果你感到悲伤、绝望、失去兴趣、疲劳或无助，你可能患有抑郁症。为了帮助你初步了解自己的情绪状态，我们提供了一个简单的抑郁成度小测试，你可以通过回答以下问题来评估你是否需要寻求专业帮助。抑郁成度小测试
请认真阅读以下问题，并选择蕞符合你的真实感受的答案。每个问题都有四个选项，分别代表不同的程度，从“从不”到“总是”。
1. 你是否感到悲伤、绝望或无助？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
2. 你是否对曾经感兴趣的活动失去兴趣？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
3. 你是否感到疲劳或缺乏能量？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
4. 你是否感到难以集中注意力？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
5. 你是否感到自卑或无价值？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
6. 你是否感到容易感到愤怒或易怒？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
7. 你是否感到难以入睡或睡眠时间过长？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
8. 你是否感到食欲改变？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
9. 你是否感到难以控制自己的情绪？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
10. 你是否感到有自杀的想法或念头？
a. 从不
b. 有时
c. 经常
d. 总是
测试结果分析
得分对应表：
0-4 分：你的抑郁症状较轻，可能是轻微的情绪低落，一般不需特别治疗，但可以通过积极的自我调节方法来改善。建议你保持规律的作息，多参加社交活动，并寻求家人和朋友的支持。
5-9 分：你的抑郁症状较为明显，可能需要进行心理咨询或药物治疗。建议你尽快联系心理咨询师或精神科医生，进行专业的诊断和治疗。
10-14 分：你的抑郁症状非常严重，可能需要紧急治疗。建议你立即联系心理咨询师或精神科医生，进行专业的诊断和治疗。必要时，还需要寻求家人和朋友的帮助，以保怔你的安全和健康。
注意：如果你有任何自杀的想法或念头，请立即寻求专业帮助，并拨打紧急电话。你可以拨打 999 或 120，或联系当地的精神健康热线。
温馨提示：抑郁症是可以治疗的，不要羞于寻求帮助。如果你需要专业的心理咨询或心理测试，可以关注公众号：迈浪心理，获取更多相关信息和服务。
