怎么测试得了忧郁

忧郁症，也称为抑郁症，是一种常见的心理健康疾病，会影响人们的思想、情绪和行为。它会使人感到悲伤、绝望、毫无价值，并对日常生活失去兴趣。很多人可能会经历忧郁的症状，但这些症状是否严重到需要专业帮助，则需要通过一些方法进行评估。

1. 自我评估：初步判断忧郁倾向

自我评估是了解自己是否可能患有忧郁症的第一步，可以通过一些问卷或量表来进行。以下是一些常见的评估方法：

1. PHQ-9 抑郁量表： 这是一种简短、易于理解的量表，包含 9 个问题，可以评估过去两周内出现的抑郁症状。每个问题都有四个选项，根据你的感受选择蕞符合你的答案。总分越高，代表你的抑郁症状越严重。

2. 抑郁自评量表 (SDS)： 这是一个更恮面的量表，包含 20 个问题，评估你过去一周内的抑郁情绪和行为。通过回答问题并进行评分，可以初步了解你是否可能患有抑郁症。

3. Beck 抑郁量表 (BDI)： 这是一个较为专业的量表，由心理学家开发，包含 21 个问题，通过对不同症状的描述进行评分，可以评估你的抑郁程度。建议在专业人士的指导下进行测试。

需要注意的是，自我评估只是初步判断，不能作为诊断依据。如果你在自我评估中发现自己可能患有忧郁症，建议及时咨询专业的心理咨询师，进行更恮面的评估和诊断。

2. 观察生活中的变化：寻找忧郁的蛛丝马迹

除了自我评估，我们还可以通过观察自身生活中的变化，判断是否患有忧郁症。以下是一些常见的忧郁症症状，可以帮助你进行判断：

1. 情绪低落，对任何事情都提不起兴趣： 持续感到悲伤、绝望、空虚、沮丧，对以前感兴趣的事情都失去了兴趣，感到生活中缺乏快乐和意义。

2. 睡眠障碍： 失眠、早醒、噩梦，或者整天昏昏欲睡，无法集中精神。

3. 食欲改变： 食欲不振，体重明显下降，或者暴饮暴食，体重明显增加。

4. 疲倦乏力： 总是感到疲惫，缺乏活力，即使休息之后也无法恢复体力。

5. 注意力不集中： 难以集中精力，记忆力下降，做事情容易出错。

6. 感到自卑和无助： 对自己失去信心，感到无价值，认为自己一无是处，对未来感到绝望。

7. 有自杀的想法或行为： 出现自杀的念头，或者有自杀的行为，这是需要高度重视的危险信号。

如果你在生活中发现自己出现了以上部分症状，并且持续时间超过两周，建议你及时寻求专业的心理咨询帮助。早发现、早治疗，有利于更好地控制病情，提高生活质量。

3. 寻求专业帮助：确诊忧郁症并获得有效治疗

自我评估和观察生活中的变化，只是初步判断忧郁症的辅助手段，蕞终诊断还需要专业的心理咨询师或精神科医生进行。以下是一些可以帮助你确诊忧郁症的专业方法：

1. 心理评估： 心理咨询师会通过面谈、问卷、心理测试等方式，对你进行恮面的心理评估，了解你的情绪、行为、思维模式等方面的状况，以及造成你忧郁症的潜在原因。

2. 医学检查： 精神科医生会进行必要的医学检查，排除其他生理疾病，例如甲状腺功能减退、维生素缺乏等，这些疾病也会导致类似忧郁症的症状。

3. 诊断标准： 通过心理评估和医学检查，医生会根据国际通用的精神疾病诊断标准，例如《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）和《国际疾病分类》（ICD），确定你是否患有忧郁症。

4. 治疗方案： 确诊为忧郁症后，医生会根据你的具体情况，制定相应的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。药物治疗可以缓解抑郁症状，心理治疗可以帮助你改变负面思维模式，提高应对压力的能力。

需要注意的是，忧郁症是可以治愈的，不要因为害怕 stigma 而拒绝接受治疗。及时寻求专业帮助，可以有效地帮助你克服忧郁症，重拾生活的乐趣。