一分钟自测抑郁测试：了解你的情绪状态
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。如果你正在经历抑郁症状，你可能感到悲伤、绝望、无助和无望。你也可能失去兴趣和快乐，难以集中注意力，睡眠和饮食习惯发生改变，并有自杀的想法。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请立即寻求专业帮助。
虽然专业的诊断需要医生的评估，但以下一分钟自测可以帮助你初步了解自己的情绪状态，看看是否需要进一步的关注。
一分钟自测抑郁测试
请认真阅读以下问题，并根据自己的真实情况选择蕞符合你的答案。每个问题只有一个答案。
- 在过去两周内，你是否经常感到悲伤、沮丧或绝望？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到对往常令你感到愉快的活动失去兴趣或快乐？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到疲惫或没有精力？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到自卑或内疚？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到难以集中注意力或做出决定？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到睡眠过多或过少？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到食欲不振或暴饮暴食？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到焦虑或烦躁不安？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到无力或无助？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
- 在过去两周内，你是否经常感到有自杀的想法或行为？
- 几乎每天都这样。
- 经常这样。
- 偶尔这样。
- 没有。
测试结果
如果你在上述问题中，对大多数问题回答“几乎每天都这样”或“经常这样”，那么你可能需要寻求专业帮助。请立即咨询医生或心理咨询师。
如果你在上述问题中，对大多数问题回答“偶尔这样”，那么你可能需要关注自己的情绪状态，并采取措施来改善你的心理健康。你可以尝试一些积极的应对方法，例如运动、冥想、倾诉等。
如果你在上述问题中，对大多数问题回答“没有”，那么你可能目前没有明显的抑郁症状。但请记住，每个人都会经历情绪波动，如果你感到情绪低落或焦虑，请不要犹豫寻求帮助。
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