你是否总是感到疲惫无力？
疲惫无力是抑郁症常见的症状之一。当你感到持续性的疲劳，即使休息也无法恢复，甚至连简单的日常活动都感到力不从心时，你可能需要警惕抑郁症的可能性。除了疲惫无力之外，抑郁症还可能伴随其他症状，例如：睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、兴趣丧失、自卑感、绝望感等等。如果你发现自己同时存在多个抑郁症的症状，并且持续时间超过两周，建议你寻求专业的帮助，及时进行诊断和治疗。
你是否对生活失去了兴趣和快乐？
对生活失去兴趣和快乐也是抑郁症的重要症状。当你发现自己不再享受曾经喜欢的爱好，对社交活动失去热情，对未来感到迷茫和绝望，即使面对好事也难以感受到快乐，这可能暗示着你的情绪状态出现了问题。抑郁症会剥夺你对生活的热情和活力，让你感受到空虚和无助。如果你发现自己出现了这些症状，建议你及时寻求专业人士的帮助，通过心理咨询和药物治疗，帮助你重新找回生活的乐趣和动力。
你是否经常感到焦虑不安？
焦虑不安也是抑郁症常见的伴随症状之一。抑郁症患者可能会出现过度担忧、紧张、害怕、坐立不安等症状。这些焦虑症状可能会加重抑郁情绪，形成恶性循环。如果你经常感到焦虑不安，并且伴随其他抑郁症的症状，例如疲惫无力、兴趣丧失、睡眠障碍等，建议你及时寻求专业帮助，排查是否患有抑郁症。
你是否总是自责和贬低自己？
抑郁症患者往往会过度自责，贬低自己的价值和能力。他们会将失败归咎于自己，放大自己的缺点，忽视自己的优点。这种消极的自我评价会加重抑郁情绪，导致患者失去自信和动力。如果你发现自己经常自责，贬低自己，并且伴随其他抑郁症症状，建议你寻求专业帮助，学习如何建立积极的自我认知，提升自尊心。
你是否经常有自杀的想法？
自杀想法是抑郁症蕞严重的症状之一，它表明患者的心理状态已经非常糟糕，需要立即采取行动进行干预。如果你有自杀的想法，或者身边有人有自杀的想法，请立即寻求专业帮助，例如拨打自杀防治热线，联系心理咨询师，或前往医院就诊。自杀是可以预防的，不要放弃希望，及时寻求帮助，你会得到救助。
测试一下你是否得了抑郁症？
以下是一个简单的测试，可以帮助你初步了解自己是否可能患有抑郁症。请认真阅读每一条，并根据自己的实际情况选择蕞符合你的答案。
1. 在过去两周内，你是否经常感到悲伤、沮丧或绝望？
a. 几乎每天都如此
b. 大部分时间都如此
c. 有时会感到
d. 很少感到
2. 在过去两周内，你是否对以前感兴趣的活动失去兴趣或快乐？
a. 几乎所有活动都失去兴趣
b. 大部分活动都失去兴趣
c. 有些活动失去兴趣
d. 几乎没有活动失去兴趣
3. 在过去两周内，你是否体重明显增加或减轻？
a. 明显增加
b. 有所增加
c. 有所减轻
d. 明显减轻
4. 在过去两周内，你是否经常感到疲惫无力？
a. 几乎每天都如此
b. 大部分时间都如此
c. 有时会感到
d. 很少感到
5. 在过去两周内，你是否经常感到自责或无用？
a. 几乎每天都如此
b. 大部分时间都如此
c. 有时会感到
d. 很少感到
6. 在过去两周内，你是否经常感到难以集中注意力或做决定？
a. 几乎每天都如此
b. 大部分时间都如此
c. 有时会感到
d. 很少感到
7. 在过去两周内，你是否经常有自杀的想法？
a. 经常有
b. 偶尔有
c. 很少有
d. 从未有
评分标准：
每项选择“a”得 3 分，选择“b”得 2 分，选择“c”得 1 分，选择“d”得 0 分。 将所有得分加起来，如果得分超过 10 分，你可能患有抑郁症，建议你寻求专业的帮助。注意：该测试只是一个简单的自我评估工具，不能代替专业诊断。如果你对自己的精神健康有任何担忧，请及时联系心理咨询师或精神科医生进行专业评估和治疗。
如果你对心理健康话题感兴趣，欢迎关注我们的公众号：迈浪心理，我们会定期发布心理咨询、心理测试等相关内容。
