SDS（自评抑郁量表）是一个广泛用于评估抑郁症状严重程度的工具。如果你的SDS评分为68，这表明你可能处于轻度至中度抑郁的范围。 然而，仅仅依靠一个分数并不能完全判断你的心理状态，需要结合其他因素进行综合评估。 例如，你的评分可能是由于近期经历的压力事件所导致，也可能是由长期存在的抑郁症所引起。 因此，建议你尽快寻求专业心理咨询师的帮助，以便进行更深入的评估和治疗方案的制定。
SDS 68分，如何判断你的抑郁程度？虽然SDS评分可以提供一个初步的评估，但它并不能完全反映你的真实情况。 例如，分数较高的原因可能是你对某些问题的理解偏差，或者你在填写问卷时受到情绪的影响。 SDS只是评估了抑郁症状，而没有考虑其他可能导致你情绪低落的原因，例如焦虑、压力或躯体疾病。 因此，建议你结合自己的实际情况，以及其他因素，例如睡眠质量、食欲变化、兴趣爱好丧失等，来综合判断自己的抑郁程度。
如果你发现自己的SDS评分较高，并且你感到焦虑、失落、无助或绝望，那么你需要积极采取措施来改善自己的心理健康。 尝试进行一些简单的自我调节，例如规律作息、均衡饮食、适度运动、进行放松练习等。 不要孤立自己，多与家人朋友沟通，寻求他们的支持和理解。 如果你的症状持续存在或加重，建议你尽快寻求专业心理咨询师的帮助。 心理咨询师能够帮助你识别和处理你的情绪问题，并制定个性化的治疗方案。
SDS 68分，如何预防抑郁症？预防抑郁症是一个长期过程，需要持续的努力和坚持。 以下是一些预防抑郁症的建议： 保持积极的心态，学会接纳自己的情绪，并尝试用积极的方式看待问题。 保持规律的生活作息，充足的睡眠和休息对于维持良好的情绪状态至关重要。 培养健康的兴趣爱好，并积极参与社交活动，扩大你的社交圈，建立良好的社会支持系统。 学会缓解压力，例如进行运动、听音乐、阅读等活动，以及学习一些情绪管理技巧，例如正念练习等。
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