抑郁测试：了解自己，迈向积极
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响人们的思维、情绪和行为。如果你感到情绪低落、兴趣丧失、疲倦无力，或者对生活失去希望，你可能正在经历抑郁。及时发现抑郁症状并寻求帮助，可以有效地预防和缓解病情。
为了更好地了解自己的情绪状态，你可以通过免费的抑郁测试来初步评估。以下列举一些常用的抑郁测试，它们可以帮助你了解自己是否需要专业的帮助：
1. 抑郁自评量表（PHQ-9）
PHQ-9 是一种广泛应用的抑郁症筛查工具，包含 9 个问题，每个问题都与抑郁症的典型症状有关。你可以根据自己的情况对每个问题进行评分，总分越高，表明抑郁症状越严重。
2. 贝克抑郁量表（BDI）
BDI 是另一款常用的抑郁症筛查工具，它包含 21 个问题，涵盖了抑郁症的不同症状，例如情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等。通过评分，可以评估你的抑郁程度。
3. 抑郁症状自评量表（SDS）
SDS 是一种简短的抑郁症筛查工具，包含 20 个问题，每个问题都有 4 个选项，你可以根据自己的感受选择蕞符合的答案。总分越高，表明抑郁症状越严重。
4. 抑郁症状评估量表（CES-D）
CES-D 是一种评估抑郁症状严重程度的量表，包含 20 个问题，可以反映过去一周内的抑郁症状。通过评分，可以了解你的抑郁症状程度以及是否需要寻求专业帮助。
5. 抑郁症症状清单（DQL）
DQL 是一种简单的抑郁症筛查工具，包含 10 个问题，每个问题都是关于抑郁症的典型症状，例如兴趣丧失、疲倦乏力、睡眠障碍等。你可以根据自己的情况回答问题，并通过评分初步了解自己的抑郁状态。
6. 焦虑和抑郁症状自评量表（GAD-7 和 PHQ-9）
GAD-7 和 PHQ-9 是两个常用的筛查焦虑和抑郁症状的工具，它们分别包含 7 个和 9 个问题，可以帮助你了解自己是否同时存在焦虑和抑郁症状。
7. 网络抑郁测试
除了以上提到的量表之外，还有许多网络平台提供免费的抑郁测试服务。这些平台通常会提供各种不同的测试工具，你可以根据自己的需要选择合适的测试。例如，一些平台提供基于特定人群的抑郁测试，例如学生、老人等。
8. 心理咨询平台
一些心理咨询平台也提供免费的抑郁测试服务，例如 "迈浪心理" 等。这些平台不仅提供测试服务，还提供专业的咨询服务，可以帮助你更好地了解自己的情绪状态，并找到应对抑郁的有效方法。
9. 手机APP
10. 专业机构
除了网络平台和手机APP 外，一些专业机构也提供免费的抑郁测试服务，例如一些医院、社区卫生服务中心等。如果你对自己的抑郁症状有疑虑，可以联系专业的机构进行测试和咨询。
迈浪心理
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