首先，你可以向你的家庭医生或者保险公司咨询是否有心理医生的推荐名单。另外，互联网上也有一些心理医生的网站，你可以在上面搜索附近的心理医生。
选择一个合适的心理医生很重要。你可以通过阅读在线评论或者访问他们的网站来了解他们的专业背景和经验。此外，你还可以先预约一次咨询来了解他们是否适合你。
在第一次会面时，让自己放松并尽可能地诚实。告诉心理医生你的问题和需要，并就过去和目前发生的事情进行描述。听取他们的建议，并不断地提出问题以获得更多帮助。
要想成功治疗，与你的心理医生建立良好关系非常重要。表达对他们工作的信任，并且尝试跟随他们给出的指导和建议。如果你感到不舒服或者认为治疗方式不适合自己，及时沟通并寻求其他方法。
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