失眠对身心的影响
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会对人们的身心健康产生负面影响。在日常生活中，长期未能充分休息的人往往表现出注意力不集中、记忆力下降以及思维迟缓等问题。失眠还会导致情绪不稳定、易怒和焦虑等心理问题。
社交关系受损
由于睡眠质量差，失眠患者通常感到疲劳和疲乏。这种身体状态使得与他人进行正常交流变得困难。他们可能无法专注于他人说话，并且容易出现沟通障碍。“脾气暴躁”、“易怒”也成为了一些失眠患者蕞明显的特点之一。这些因素都会给个人与亲友之间的关系带来压力，并可能导致社交关系受到损害。
生活品质下降
失去良好睡眠后，许多人在白天经历精神恶化、体能下降和工作效率低下等问题。研究发现，失眠患者更容易出现精神压力增加、体重波动以及免疫系统功能减弱等负面影响，这些都会影响到个人的整体生活品质。
认知能力受损
长期的失眠可能导致认知能力下降和大脑功能衰退。睡觉是大脑进行记忆巩固和信息整合的关键过程。如果一个人无法进入深度睡眠阶段或频繁醒来，他们的学习能力和记忆储备都会受到削弱。注意力不集中也是失眠常见的表现之一，在工作和学习时很容易产生错误。
治疗方法：药物与非药物
对于失眠患者而言，首先要确定其失眠原因，并尽量采取非药物性治疗方法来改善睡眠质量。心理治疗技术如认知行为治疗（CBT）可以帮助改变不良的睡前行为习惯以及树立正确的睡眠观念。
除了心理治疗，建立健康的生活习惯也是重要的治疗手段。定期运动、规律的作息时间以及避免刺激性食物和饮料等都能够帮助恢复正常睡眠。营造一个安静舒适的睡眠环境对于改善失眠也很重要。
如果非药物治疗无效，医生可能会考虑使用处方药来帮助控制失眠。这些药物可以有效地增加睡眠时长和改善深度睡眠质量，但需要在临床专家指导下合理使用，并遵循用药过程中的注意事项。
