失眠对身心健康的影响
失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒等睡眠问题。长期遭受失眠困扰将会给人们的生活和工作带来很大压力，严重情况下甚至可能导致抑郁、焦虑等心理疾病。因此，寻求适当的治疗方法非常重要。
乐友在治疗失眠中的应用
乐友（音译自英文名“Laughter Yoga”），一种结合深呼吸与笑声练习的技术，在缓解焦虑、减轻压力方面已证实了其有效性。蕞近几年来，越来越多的人开始通过参加乐友课程来改善他们的睡眠质量。
乐友如何促进好睡眠
通过深呼吸锻炼，乐友可以帮助练习者放松身心，并增强免疫系统功能。这有助于降低患者在入睡前产生紧张感和思绪纷杂所引发的不安情绪。另外，患者通过集中注意力于笑声的练习过程，可以暂时摆脱焦虑、忧虑等负面情绪，进而改善入睡困难问题。
乐友让人们更加放松
乐友的核心理论之一是“假装变成孩子”。在课堂上，参与者会模仿儿童般天真无邪、自然欢快的笑声。这种行为帮助人们从压力和繁琐事务中解脱出来，并迅速进入一种放松状态。该放松状态有助于平衡大脑神经化学物质分泌，增加内啡肽和多巴胺水平，对改善失眠问题具有积极作用。
结语
尽管乐友在治疗失眠方面还需要进行更多的科学研究来证实其确切效果，但目前已有不少案例表明了它对缓解睡眠问题的积极影响。作为一名心理咨询师，在采取任何治疗方法之前应评估患者个体需求，并提供有效而安全的选择。
