瑜伽缓解失眠的作用
失眠是指难以入睡、无法保持睡眠或早醒等问题，给人们的身心健康造成了很大的困扰。瑜伽作为一种传统的身体和精神锻炼方式，被证明对改善失眠非常有效。它通过调整呼吸、放松肌肉、减轻焦虑和压力等方面来帮助恢复正常的睡眠模式。
静坐冥想舒缓紧张情绪
冥想是一种可以让人专注于当下并提高自我意识的修行方法。在治疗失眠中，静坐冥想有助于释放紧张和焦虑情绪，并让人平静下来进入深度放松状态。通过集中注意力呼吸，并排除外界干扰，可以使大脑得到充分休息，从而促进更好质量的睡眠。
深度伸展舒缓身体疲劳
长时间坐姿或工作压力过大会导致身体出现僵硬与不适感，进而影响睡眠质量。通过进行深度伸展的瑜伽动作可以缓解这种不适，并有效减少紧张和压力。同时，瑜伽还能增强身体柔韧性和平衡感，提高身体的舒适度，使入睡更加容易。
均匀呼吸调整生理节律
呼吸是一种自然而重要的生理过程，也与人们的情绪、思维和心理状态密切相关。在治疗失眠中，采用均匀呼吸法可以帮助缓解焦虑和恢复平静。通过有意识地慢而深地呼吸来调整生理节律，在前庭神经系统上起到镇定作用，从而达到改善失眠问题的效果。
修正体位促进放松入眠
有些特定姿势或者久坐导致了脊柱不良姿态，在进入睡眠时会遭受干扰并导致无法迅速入睡。通过引导正确调整身体姿势以及进行针对性瑜伽动作锻炼可以修复脊柱健康，帮助身体得到放松。对于失眠患者来说，这些瑜伽动作有助于创造一个舒适的环境，让他们更容易进入睡眠状态。
