食疗治疗失眠的重要性
失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者带来身体和心理上的负担。而食物中含有丰富的营养成分，某些食物还具备促进睡眠、放松神经系统的功效，因此采用食疗作为治疗失眠的手段是非常有效和自然安全的方法。
香蕉能帮助入睡
香蕉富含镁元素，这对于缓解压力与焦虑情绪有很大帮助。它同时还含有补充人体所需多种维生素B群和草酸等物质，在恢复神经系统平衡方面起到积极作用。在晚上吃一根香蕉或将其加入其他健康食品中可以促进睡意，并改善深度和质量较差的夜间睡眠。
牛奶暖心舒缓情绪
牛奶中富含色氨酸，在摄入后可转化成5-羟色胺，这是一种能够提高情绪的化学物质。它具有镇定和放松身心的功效，对于改善失眠状况非常有效。热牛奶可以加速体内三碘甲状腺原氨酸的代谢，同时其温暖的感觉还能舒缓紧张情绪，助于进入安稳睡眠。
坚果与燕麦片提供良好沉睡
含有丰富镁元素、植物蛋白质以及多种维生素和纤维的坚果和燕麦片被认为是帮助人们入睡蕞理想的食物之一。镁元素可促进神经系统平衡，并使肌肉放松；而植物蛋白质则能稳定血糖水平。所以，在晚上食用一小把坚果或一碗加牛奶或豆浆泡制而成的燕麦片可以帮助你在夜间拥有更好的沉睡。
咖啡因与巧克力需避免
虽然咖啡因和巧克力在日常生活中很受欢迎，但它们并不利于睡眠。咖啡因是一种刺激神经系统的物质，摄入过量会导致兴奋和焦虑感。而巧克力中含有可可碱和咖啡因等成分，同样产生兴奋作用。为了保持良好的睡眠，减少甚至避免摄入咖啡因以及巧克力的消费非常重要。
