穴位按揉治疗失眠的原理
失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等不正常的睡眠现象。在中医学中，认为失眠与脏腑功能紊乱、气血不足或阻滞、情绪调节紊乱等有关。针对这些问题，通过按揉特定的穴位可以刺激经络气血的流动，平衡身体机能，从而改善失眠问题。
太冲穴：舒缓压力提高睡眠质量
太冲穴位于脚背内侧凹陷处，在感觉到一条小白线时即找到了此穴。每晚临睡前，用拇指指腹向下轻揉太冲穴10分钟左右，并适当施加一点压力。按摩太冲穴可以舒缓压力和焦虑情绪，促进精神放松和安静入睡，提高整晚的睡眠质量。
神门穴：调整情绪帮助入眠
神门穴位于手心末横纹尺桡之间的凹陷处。使用拇指指腹在神门穴上轻按数分钟，有时还可以用拇指和食指捏住此部位稍作旋转。按摩神门穴可以调整情绪、缓解焦虑和忧虑，帮助平静思绪，促进入眠。
内关穴：补益气血促进睡眠
内关穴位于手腕横纹与掌侧隆起之间的凹陷处，在感觉到骨头后即可找到。每天坚持按摩内关穴约5分钟，能够达到补益气血、调节心神安定的效果，并且改善失眠问题。在按揉内关穴时可以适当加大力度，但要确保不会引起疼痛或过度刺激。
足三里：滋养脾胃助消化睡得香
足三里位于小腿前外侧突出肌肉蕞高点下3寸(四个手指宽)处。通过按揉足三里穴位刺激经络和脾胃功能，能够增加身体能量、改善消化，从而帮助人们入睡并睡得更香。按摩足三里穴时可以用拇指指腹轻揉或旋转数分钟。
心俞穴：调节心理状态安稳入眠
心俞穴位于背部，两侧第7颈椎棘突下方凹陷处。使用食指和中指同时按压心俞穴3-5秒钟，然后松手放松约10秒钟，反复进行数次。按揉心俞穴可以调节神经系统功能、缓解紧张和焦虑情绪，有助于平稳安静地入眠。
