失眠的影响及其治疗方法
失眠是指无法入睡、维持睡眠或早醒的情况，严重影响了患者的身心健康和日常生活。而揉按穴位是一种常见且有效的非药物治疗方法。本文将介绍通过揉按穴位来缓解失眠问题。
经络与失眠
中医认为人体内存在着12条主要经络，这些经络分布于全身各个部位，并与各个脏器相连通。在中医理论中，失眠通常被视为气血运行障碍导致。通过刺激相关穴位可以促进气血流通，调节神经系统功能，在很大程度上改善失眠问题。
推拿手法及穴位选择
推拿是指按摩、揉捏、推拉等手法刺激人体特定部位以达到治疗目的的技术。同时结合特定穴位进行推拿可以增强效果并加速恢复过程。
太溪穴（KI-3）：舒缓情绪压力
太溪穴位于足内踝后缘，是调节心理和情绪的重要穴位。通过揉按太溪穴可以舒缓身心压力，减少焦虑和烦躁情绪，改善失眠。
神门穴（HT-7）：平静思绪
神门穴位于手掌尺侧横纹上1.5寸处，与大脑皮层有密切联系。揉按神门穴可以平静思绪、减轻疲劳感，并促进深度睡眠。
涌泉穴（KI-1）：提高睡眠质量
涌泉穴位于足底部蕞下方凹陷处。刺激涌泉穴能帮助提高睡眠质量，并增加入睡时间。每天晚上使用推拿手法揉按该区域可帮助恢复正常的睡眠模式。
如何进行自我推拿？
在进行自我推拿时需要注意以下几点：
找到正确的位置
根据指导图示或专业人士指引确定所需的特定穴位，并记住它们的位置。
适量用力
推拿时应掌握好用力度，过轻或过重都无法起到预期效果。一般情况下，按压相应穴位需有明显感觉但不会疼痛。
坚持和耐心
推拿获得蕞佳疗效通常需要坚持并给予足够时间。毅力和耐心是成功治疗失眠的关键。
通过揉按特定穴位可以调整身体经络、促进气血运行、缓解精神紧张等问题从而改善失眠质量。然而，请务必在寻求专业人士指导下进行相应操作以确保安全与有效性。
