南京中医治疗失眠穴位-迈浪心理

南京中医治疗失眠穴位

失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的生活和工作带来了很大困扰。南京中医院的专家们通过多年的临床实践发现，针对性地按摩某些穴位可以有效缓解失眠问题。在本文中，我们将介绍几个治疗失眠穴位并讲述其原理。

足三里是人体胫骨前肌腱与胫骨外侧结合处，在小腿前部当下1/3处。这个穴位能够调节气血运行，具有舒缓情绪、安定心神、改善睡眠质量等功效。按摩该穴位时可以用指尖或拇指适度揉捏5-10分钟，每天早晚各一次。

内关又称为“涌泉”，它是足太阳膀胱经上第一个重要穴位，在足表面蕞突出部分之下。按摩内关有助于平衡阴阳，促进睡眠。可以用拇指或食指适度按压内关穴位，每次大约2-3分钟，在晚上入睡前进行。

神门位于手心距第二掌骨尾3横指的位置，是治疗失眠的重要穴位之一。按摩神门可以起到安抚心灵、减轻烦躁情绪的作用，并帮助调整体内能量平衡。可以在早晚各按摩5分钟，用食指或中指适度揉捏该穴位。

太冲是足少阴肾经上蕞后一个重要穴位，在足底隆起部分与第1、第 2 跖骨间凹陷处。按摩太冲有助于舒缓身体和精神上的压力，改善入眠困难问题。使用拇指对该穴位施加适度力量并持续揉捏数分钟可达到良好效果。

合谷位于大拇指的第一掌骨和第二掌骨之间凹陷处。按摩合谷能够调节气血，提高睡眠质量，并对失眠症状产生显著改善。可以用拇指及食指捏揉该穴位，每次持续约5分钟。

请注意，在进行以上穴位按摩时，应保持放松的状态并坚持长期按摩才能取得较好的效果。另外，由于每个人体质不同，治疗效果会有所差异，请在专业中医师的指导下适当选择穴位进行治疗。