顽固性失眠症的治疗方法

认知行为疗法

顽固性失眠症是一种常见的睡眠障碍，给患者的生活和工作带来了诸多负面影响。而在治疗失眠时，认知行为疗法被广泛应用并取得了良好效果。这种治疗方法主要通过改变患者对睡眠和睡眠问题的认知以及调节其不健康的行为习惯来达到减轻失眠的目标。

建立良好睡眠规律

顽固性失眠症患者往往由于长期保持不规律的睡觉时间而导致自身生物钟紊乱，从而进一步加重了失眠问题。因此，建立良好的睡眠规律是治疗该类失眠蕞基本也是蕞有效的一环。包括每天固定相同时间上床、起床，避免在床上进行与入睡无关的活动等。

松弛训练与呼吸控制法

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睡眠环境优化

顽固性失眠患者的睡眠环境往往不够舒适，这导致了入睡困难和易醒等问题。为此，在治疗中应该重视对睡眠环境的优化工作。例如保持房间安静、黑暗、凉爽；避免在床上看电视或使用手机等刺激性物品；选择舒适合身的床铺和被褥来提高睡眠质量。

药物治疗

若以上非药物治疗方法效果不明显，医生可能会考虑用药物辅助治疗顽固性失眠。常用的药物包括镇定剂和催眠剂等，但需要注意长期大剂量使用这些药物可能会出现依赖和耐受现象，并且在停用时容易出现撤退反应。因此，在使用药物治疗时应该遵循医生的指导，并在合适的时机逐步减少药物剂量。