失眠的症状和影响
失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等情况，严重影响人们的生活质量和工作效率。长期失眠还可能导致身体各系统功能紊乱，甚至引发其他健康问题。
按摩治疗失眠
按摩是一种有效的非药物治疗方法，可以帮助缓解压力、放松肌肉，促进血液循环和淋巴排毒系统正常运行，并通过神经途径调节身体内部平衡状态。下面介绍几个有助于改善失眠的穴位按摩方法。
心窝穴
心窝穴位于胸骨中央下方凹陷处，用手掌心轻轻揉动该穴位可舒缓焦虑不安情绪、安抚神经系统，并有利于改善入睡困难。进行此项按摩时应注意力度适当，避免过度刺激。
太阳穴
太阳穴位于两侧额头与颞骨交界的凹陷处，按摩太阳穴可以缓解头痛、眼睛疲劳和失眠等问题。使用指腹轻揉或以拇指进行旋转按压，每次持续数分钟即可。
内关穴
内关穴位于手掌正中线上，距腕横纹约两个手指间距离的相应位置。对失眠治疗来说，按压内关穴可以舒缓情绪、调整神经系统功能，并有利于促进入睡。一次按摩一侧手腕即可。
涌泉穴
涌泉穴位于足底心排第二块趾骨之下的凹陷处，用拇指点压该部位并稍微旋转可帮助改善失眠问题。此项按摩还能起到镇定安抚作用，适合在临睡前进行。
足三里穴
足三里位于小腿前外侧近胫骨下方凸起的肌肉上。通过刺激足三里穴可增强身体免疫力、缓解焦虑紧张和促进睡眠。按摩时可使用手指或拇指进行持续轻揉。
