建立积极日常习惯
对于抑郁症患者来说，建立积极健康的日常习惯是一种重要而有效的自我治疗方式。保持规律的作息时间有助于调整生物钟，改善睡眠质量和稳定情绪。制定合理的饮食计划并坚持锻炼可以增加身体活动量、促进新陈代谢，并有助于释放内源性荷尔蒙从而改善心情。
与他人保持良好社交关系
抑郁症常使患者感到孤单和失落，在这种情况下与他人保持良好社交关系非常重要。寻找支持系统和分享自己的感受能够减轻压力，提供安慰和鼓舞。参加社交活动、与亲朋好友进行互动以及加入兴趣小组都是培养良好社交关系的方法。
培养积极心态和思维模式
培养积极心态和思维模式是自我治疗抑郁症的一个重要方面。患者可以通过各种方法，如认知行为疗法、冥想和正念等来改变消极的思维模式。学会重新评估负面情境，并用更现实和客观的角度看待问题可以减少消极情绪产生，提高自信心。
寻求专业帮助并接受治疗
对于严重的抑郁症患者来说，在进行自我治疗的同时也需要寻求专业帮助并接受治疗。心理咨询师或精神科医生可以通过深入了解患者个体情况，给予个性化建议以及提供必要的药物干预。与专业人士合作能够获得更系统化、有效的支持和指导，加速康复进程。
定期参与适当放松活动
抑郁状态下患者常感到紧张不安，因此定期参与适当放松活动对缓解压力具有益处。这些活动可以包括阅读、听音乐、绘画、按摩或温泉浸浴等。放松活动可以帮助患者恢复自我平衡，释放紧张情绪，提高心理抗压能力。
