失眠症的定义和症状
失眠症是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等持续存在的睡眠问题。这些问题会导致白天精神不振、注意力不集中、易怒和情绪波动等一系列身心健康问题。失眠症常见的症状包括困难入睡，无法保持睡眠，多次夜间醒来，并且无法再次入睡。
治疗失眠需要哪个科目的专业帮助？
对于患有失眠症的人们，可以选择寻求心理咨询师或者是精神科医生的帮助。两者在治疗失眠方面都能提供有效的辅导，但其方法略有不同。
心理咨询师如何治疗失眠？
心理咨询师通常采用认知行为治疗（CBT）作为主要方法来治愈失眠。该方法通过调整个体对睡觉和与其相关因素之间关联性的信念和想法，改善个体对自己日常睡眠的认知和态度。心理咨询师会教授患者一系列在日常生活中应对失眠的技巧，例如制定规律的作息时间表、减少白天盯着电子屏幕的时间等。
精神科医生如何治疗失眠？
与心理咨询师不同，精神科医生通常将用药作为治疗失眠症的首选方法。他们通过开具处方药物来帮助患者入睡或保持睡眠质量。这些药物可能包括非苯二氮䓬类药物（如安定类）、非苯二氮䓬B受体激动剂以及促进睡眠素等，但需要注意这些药物有时会引发依赖性和副作用。
综合治疗方法更有效
实际上，在治疗失眠时结合心理咨询和药物治疗往往能获得更好的效果。一项由美国国立卫生研究院支持进行的系统回顾发现，在CBT与药物联合治疗下，约70-80% 的人报告改善睡眠质量。所以，如果你患有失眠症，蕞好咨询心理咨询师和精神科医生以获取综合治疗建议。
