治疗抑郁症的几个方法-迈浪心理

认知疗法：改变消极思维

认知疗法是一种常用于治疗抑郁症的心理治疗方法。通过帮助患者识别并改变负面、自责和消极的思维模式，认知疗法能够帮助他们重新建立积极健康的思维方式。

由于抑郁症常伴随着对日常活动失去兴趣和乐趣的感受，行为活化成为了一种有效的治疗方法。该方法鼓励患者主动参与各种有益且令其愉快的活动，从而提高情绪、恢复生活动力，并逐渐培养出更多积极向上的心态。

人际关系紧张或者孤立感会加剧抑郁情绪。社交支持在心理咨询中被证明对缓解抑郁至关重要。倾诉让悲伤得以释放，同时获得朋友或亲人给予的理解、关心和支持，对恢复抑郁症具有正面作用。

除了心理治疗外，药物治疗也是一种常见的抑郁症治疗方法。特定类型的抗抑郁药物能够调节大脑中神经递质的水平从而改善患者情绪。然而，务必在医生指导下正确使用这些药物并注意监测配合性心理咨询以达到蕞佳效果。

人们往往由于集中精力于消极思维模式或恶性循环之中而导致更深重的沮丧感。通过进行专注力训练，例如冥想等技巧帮助患者提高自己过滤及引导思考能力，减少那些不利于康复进程的干扰成分，并从焦虑和困扰当中找回内心平静。

身体运动可以释放身体内积聚的紧张情绪，增加脑内多巴胺和血清素等化学物质释放，从而减轻抑郁感。定期进行身体活动也能提高患者对自我的掌控感以及身心健康的整体感受。