肇东治疗顽固性失眠-迈浪心理

什么是顽固性失眠？

顽固性失眠是指持续时间长达一个月或更久，而治疗效果甚微的一种睡眠障碍。患者无法保持足够的睡眠时间，导致白天显著的疲劳和影响生活质量。这种类型的失眠通常与慢波睡觉过少、入睡困难、多次醒来以及提前醒来等表现相关。

肇东治疗顽固性失眠采用了一种经验丰富且被广泛接受的技术，即认知行为疗法（CBT）。该方法通过帮助患者发展积极健康的睡前习惯和改变消极情绪来重新建立良好的睡眠模式。

CBT在肇东治疗顽固性失眠中扮演了关键角色。它不仅通过教授患者有关健康睡眠的知识来提高其睡眠质量，还通过帮助患者纠正不良的睡前行为和消极的自我认知，以改变他们对失眠的恐惧和焦虑。CBT还包括一些放松技术和应对压力的方法，以帮助患者减少内心紧张情绪从而更容易入睡。

在进行肇东治疗顽固性失眠时，需要注意以下几点。尽量避免使用药物来解决问题，在医生指导下适当使用可接受。建议患者保持规律的作息时间，并营造一个安静、舒适且有利于入睡的环境。同时也要教导患者避免长时间床上躺着若无事发呆或做其他与休息无关的活动。蕞后要鼓励患者参加一些身体运动活动，并保持均衡饮食习惯。

除了选择合适有效的治疗方式外，预防顽固性失眠同样重要。为了预防症状加剧和患者对进一步治疗的耐受性，我们建议在出现早期睡眠问题时及早干预。保持良好的生活习惯、避免过度应激与焦虑以及定期进行身体检查是预防顽固性失眠的有效措施。