什么是失眠
失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒等问题，导致个体无法获得足够的休息和恢复。失眠在现代社会中已成为常见的健康问题，给患者带来身心困扰。
治疗失眠的方法
针对不同类型和原因引起的失眠，存在多种有效的治疗方法。这里将介绍一些常见且经过验证有效的治疗方式。
药物治疗
药物治疗通常是医生在一些特定情况下建议采用的一种选择。根据具体情况，可以使用非处方药或处方药进行缓解。然而，药物只能暂时减轻失眠症状，并不能从根本上解决问题。
认知行为疗法（CBT）
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) 是蕞常见也蕞有效的心理治疗方法之一, 在失眠除了流行診斷手册(DSM-5)裡規定有Persistent insomnia 長期性 失 眠 三 個 月以上都算慢 性 失 眠 的 時 候 ，CBT是蕞常用的被推薦方式。通过CBT可以帮助患者了解并改变不良的睡眠观念和行为习惯，调整负面情绪，并运用一些放松技巧来促进睡眠。
瑜伽和冥想
瑜伽和冥想作为古老而有效的方法，在治疗失眠方面也逐渐得到认可。这些练习有助于减轻压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提高身心健康水平以促进良好的睡眠。定期参与瑜伽和冥想课程可能会显著改善失眠问题。
建立良好的睡眠环境
保持舒适且安静的卧室环境对于促进良好睡眠至关重要。确保房间通风，保持适宜的温度和湿度；避免强光和噪音干扰；与电子设备（如手机、电视）切断联系等都是有效措施。规律作息时间表也能帮助身体建立正常的生物钟，改善睡眠质量。
