家里放什么水果治疗失眠
失眠是一种常见的睡眠问题，对人们的身心健康造成很大影响。除了采取药物治疗和调整生活习惯外，饮食也可以在缓解失眠方面起到积极的作用。水果作为一种天然食物，在改善睡眠质量方面具有重要意义。下面将介绍几种适合放在家中供应治疗失眠除夜期间享用的水果。
香蕉
香蕉是一种常见且容易获取的水果，它含有丰富的镁元素和维生素B6。这两个营养物质对于促进睡眠具有重要作用。镁能帮助舒缓神经系统并促进肌肉松弛，而维生素B6则参与合成血清素，这是一种使人感到平静和放松的神经递质。
樱桃
樱桃富含天然褪黑激素——褪黑激素能够调节我们的生理时钟以及导入深层睡眠。一项研究发现，每天食用新鲜樱桃或饮用樱桃汁可以帮助增加睡眠时间和提高睡眠质量。因此，将一些新鲜的樱桃放在家中成为一个能够缓解失眠问题的理想选择。
柚子
柚子富含维生素C和苯甲酸，在促进良好睡眠方面有益。维生素C是身体需要的重要营养物质之一，并且可以帮助降低大脑皮质中应激荷尔蒙（如皮质醇）的水平，从而减轻压力感。苯甲酸则具有镇静作用，能够抑制中枢神经系统并有效舒缓情绪。
苹果
吃一个苹果可能不仅让医生远离您还可保持健康且改善失眠问题。苹果富含纤维和天然糖分（如果糖），这对于调整血糖水平非常重要。苹果中含有叶黄素等多种抗氧化物质，这些物质有助于减少大脑中的自由基损伤，并促进身体和心理上的放松。
芒果
芒果是一种美味多汁的热带水果，它含有丰富的维生素A、C和B6。其中维生素A是制造褪黑激素所必需的营养物质之一，而维生素C则促进了神经递质血清素的产生。芒果还富含天然甘油三酯，在提供能量方面起到积极作用，使人感到精力充沛。
总结
通过在家中摆放以上几种水果可以帮助您缓解失眠问题。香蕉、樱桃、柚子、苹果和芒果都具有不同程度上促进睡眠或者舒缓情绪紧张的功效。当然，在治疗失眠过程中仍需要结合其他方法，如保持规律作息时间、避免使用手机电子产品等来达到更好地改善睡眠效果。
