失眠的危害及治疗方法
失眠是指无法保持足够睡眠时间或者质量的情况，给人们的生活和工作带来了很大困扰。长期忍受失眠可能导致身体健康问题，如免疫系统衰弱、焦虑和抑郁等心理障碍。为了解决这个问题，下面介绍几种有效且易于实施的治疗失眠的菜。
芹菜
芹菜富含镁元素，可以缓解焦虑和紧张感，并有助于提高睡眠质量。你可以将芹菜切成小段后加入沙拉中食用，或者用它来制作汤料。
番茄
番茄中富含一种叫做谷氨酸的物质，这对调节神经功能非常重要。适当摄入番茄有助于舒缓压力、促进放松并增加睡意。你可以吃新鲜的番茄片作为小吃或者将其添加到自家制作的晚餐佳肴中。
山药
山药是一种营养丰富的蔬菜，它含有大量维生素和微量元素。其中的精氨酸能够促进体内血清酪氨酸与苏氨酸的合成，从而提高睡眠质量。你可以将山药炖煮后加入米汤中食用，或者拿来制作甜点。
莲藕
莲藕被称为“睡前好帮手”，因为它具有镇静安神、降低应激反应的功效。同时，富含纤维素及多种维生素和矿物质对肠胃也有益处。可以用水煮或者红豆沙等形式食用。
枣子
枣子具有助眠作用，并且还可以改善人体内部环境，减少过敏反应及其他不良情况。早晚各食用几颗枣子对于治疗失眠非常有效。你还可以使用枣子泡水或制作成果醒茶来享受其益处。
姜黄
姜黄中的有效成分可帮助舒缓情绪，减少焦虑和烦躁感。你可以将姜黄粉加入温牛奶或者热水中制作成饮品，在睡前饮用。
