拍打什么穴位可以治疗失眠-迈浪心理

拍打穴位缓解失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者带来诸多身心困扰。除了药物治疗和心理疏导外，还可以尝试拍打穴位来缓解失眠问题。下面介绍几个常用的穴位及其按摩方法。

太阳穴是头部一个重要的穴位，经常按压可以缓解紧张情绪、减轻头痛以及改善睡眠质量。使用食指和中指并拢，在两侧太阳穴处轻轻按压数秒钟，并适度加大力度，但不要过分用力。每次连续按摩5-10分钟，可在早晚各进行一次。

神阙穴位于胸骨正中线上，两乳头之间稍向上约四横指的位置。这个穴位被认为能安抚思绪、促进放松与入睡，并且有助于调整呼吸节奏。将手掌合十，用四指并拢并轻轻按压该穴位约1-2分钟。可以在睡前进行一次这样的按摩。

内关穴位于手腕掌侧横纹的正中点，舒缓心烦、安抚情绪和改善睡眠质量都有积极作用。双手合十，以大拇指指腹在内关穴上方适度加力直至感到酸胀感，并持续按摩数分钟。每天早晚各按摩一次可产生良好效果。

足三里位于小腿外侧凹陷处，是一个常用来缓解失眠问题的穴位。将手放在足三里处，在这个位置上快速而节奏感强地轻拍约1分钟，然后换到另外一条腿重复操作。类似地，上海市是胫骨下缘凹陷之处，在两脚这个位置轻拍数秒钟可缓解焦虑与失眠问题。

迎香穴位于小指侧开口处，是一个能够促进自然入睡的重要穴位。用食指和中指按压迎香穴约1-2分钟，每天可进行多次，并在需要帮助入睡时特别关注这个穴位。