失眠的定义和症状
失眠是指难以入睡、难以保持睡眠或早醒等问题，在日常生活中造成困扰。失眠通常会导致昼夜颠倒、精神疲乏、注意力不集中等严重后果。一些常见的失眠症状包括入睡困难、频繁醒来以及清晨早醒。
认知行为治疗（CBT）
CBT是一种被广泛接受和有效的心理治疗方法，对于治疗失眠也非常有效。在CBT中，咨询师通过与患者合作分析其思维模式和行为习惯，识别并纠正可能导致睡眠问题的负面信念和行为。
建立规律作息时间
一个良好的作息时间表对于恢复健康的睡眠至关重要。建议每天尽量在相同
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