战争创伤引发的失眠症状
二战期间，家庭成员常常面临着极端的压力和威胁。这些压力可以来自亲人被征召入伍、生活环境的剧变、遭受战斗或轰炸的直接威胁等等。在这种极度紧张和恐惧气氛下，许多人经历了心理创伤，并可能导致失眠症状的出现。
认知行为治疗方法
认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一种广泛应用于失眠治疗中的有效方法。该方法通过帮助患者识别并改变消极、焦虑和担忧情绪，以及与睡眠相关联的不良习惯，并建立健康的睡眠规律。
创建稳定有利于入睡环境
一个稳定安全且有利于入睡环境对于缓解二战期间家庭成员的失眠问题至关重要。确保卧室内部设备正常运作，并保持温度适宜、光线柔和。应避免在就寝前过度刺激大脑的活动，例如通过阅读令人紧张或沉重的书籍、观看残暴战争题材的电影等。
放松技巧与呼吸练习
深度呼吸练习是一种简单而有效的自我调节工具，可帮助缓解焦虑和压力，并改善睡眠质量。通过以缓慢而深层次地呼气入息来实施这种技巧。另外，温热浴、冥想或轻柔拉伸也可以促进身心放松并减少失眠问题。
建立社交支持网络
二战期间家庭成员之间经常面临情感上的孤立和恐惧感。因此，建立一个稳定亲密的社交支持网络对于他们恢复健康睡眠至关重要。这些社交联系可以包括与亲人、朋友或共同经历过类似困境的群体保持联系，并分享彼此强化正面情绪的方式。
药物治疗作为辅助手段
在某些情况下，药物治疗可以作为辅助手段来缓解二战期间家庭成员的失眠问题。这种治疗方法通常需要由专业医生监督，并根据患者具体情况制定合适的用药方案。然而，应避免滥用药物并依赖它们来解决睡眠问题。
